5-10公斤的哑铃可以提升你的弹跳的爆发力和高度，我一周几次健身？几次练球？
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说到腿部肌肉，一般人只想到股四头肌，股四确实是人体最大最有力的肌肉，但是腿部肌肉包括股四头肌，臀部，腘绳肌，小腿，后面三个合称股后肌群，加起来比股四更大更强壮，
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