8分21s完成一组100俯卧撑（2024年6月10日）1个月时间一组100俯卧撑提升5分18s，从14分06s提升到8分22s，目标本月拿下5分钟，加油！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一组100个俯卧撑，14分06s完成，全程平板稳定姿态停顿，无明显姿态变形，不弓腰不塌腰，接下来将会保持每次一组做100个，逐渐提升时间，力争练到7分钟内做完。
...
【运动日常】今天一百俯卧撑，日常俯卧撑打卡2023年8月11日 （32+18+13+12+10+11跪姿+5跪姿+3分钟直臂平板支撑）
...
引体耐力递增计划第五天81引体（13+10+10+10+10+10+9+9）10个递增 2024年8月15日
...
30分钟 | 经络疏通瑜伽伸展跟练
...
一组200个俯卧撑，直接从单组100递增到200个，第一次200暂时不限时，后面慢慢提升。（2024年6月28日）
...
10分钟直臂平板+3个俯卧撑收尾（这一组放在136力竭俯卧撑以后挑战）
...
一组251个俯卧撑，用时27分钟(2024年7月26日)
...
一组做完85个俯卧撑（2024年4月26日）
...
日常俯卧撑打卡2023年8月7日 今天累计完成94俯卧撑 31+18+14+11+10 +跪姿10
...
一组做完72俯卧撑，俯卧撑耐力4月第三周（122俯卧撑 72+30+20）四月第四周挑战新的负荷 单次80卧撑（4.19）
...
公园推力日常（2023年6月25日）俯卧撑26+13+10单组突破25个 不过后面确实有些不标准 继续努力
...
【运动日常】今天93俯卧撑，日常俯卧撑打卡2023年8月15日，冲冲冲！（32+18+13+11+10+9跪姿）
...
日常俯卧撑打卡2023年8月4日 单组31俯卧撑突破2个 今天累计完成92俯卧撑（31+15+13+11+10+跪姿12）
...
一组51俯卧撑，2024年3月23日（86俯卧撑 51+35）
...
一组做完80个俯卧撑（2024年4月22日）
...
60个俯卧撑（40+20） 俯卧撑耐力递增计划第一个训练日 最高质量，控制慢做，每一个必须直臂停顿，全程不弓腰塌腰，这样完全不动的直臂支撑停顿时间越久难度就越高
...
8分35s完成一组100俯卧撑（2024年6月7日）
...
日常俯卧撑2023年07月11日 26+10+7+6+5+5+4+4
...
恢复训练【用镜头记录每一滴进步】经过了一段时间的跪姿俯卧撑恢复，今天开始尝试标准俯卧撑
...
7分48s完成一组100个俯卧撑（2024年 6月17日）
...
今天继续83俯卧撑，日常俯卧撑打卡2023年7月31日（29+18+13+10+8+5）单组极限突破2个继续加油
...
一组做完72俯卧撑，俯卧撑耐力4月第三周（122俯卧撑 72+30+20）四月第四周挑战新的负荷 单次80卧撑（4.15 4.17）
...
引体向上练习：直臂停顿质量引体16+14+12+10+8
...
六分钟直臂平板支撑（114俯卧撑做完以后挑战2024 4月6）
...
俯卧撑真的能把身材练好吗
...
臂屈伸世界纪录，Bruno Žgela不下杆一组420个
...
102个引体向上，11组完成，第一组一口气完成15个 再悬挂一会应该还能拉3-4 现在引体极限估计18，19的样子15+14+12+11+10+9+8+7+6
...
25个引体向上（不停顿18+停顿6+换手1）2024年5月28日
...
五分钟直臂平板支撑（109俯卧撑做完以后挑战2024 4月1）
...
【运动日常2023年9月29榕】一百俯卧撑打卡 ，突破单组40(40+25+16+12+10+6)
...
钻穿地球第103天，又是坚持打卡一天无需在意别人怎么说，坚持做自已
...
日常推力 2023年6月6日(俯卧撑23+14+10)
...
24个引体向上（不停顿16+停顿直臂6+换手2）2024年5月23日
...
小兵挑战120秒做1个俯卧撑！
...
30分钟 | 艾扬格瑜伽
...
老大的袜子真可爱！文熙俊李孝利双人运动[magic eye]18回20141104
...
【三阶速拧百次平均连续2日刷新个人最好成绩】ao100 14.090 单次9.966s）详见评论区置顶
...
一组100俯卧撑7分09s完成（2024年6月24日）
...
55次俯卧撑30+15+10，3分钟s直臂平板支撑，不塌腰，不弓腰全程直臂维持。
...
【三阶百次平均PB】（ao100）13.32s详见评论置顶 (内含深刻反思)