京东 11.11 红包
适合新手健身入门标准俯卧撑教学
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如过你热爱运动，经常做手碗参与的动作 俯卧撑或者花式俯卧撑 建议大家在运动前佩戴好护碗 它可以很好的保护我们的手腕 再也不用担心受伤了兄弟们
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你能完成哪些俯卧撑？
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你做的每一次俯卧撑，推的每一次杠铃，都将在你的胸上留下一道深刻的伤痕……
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新手健身想练大徒手真的很难吗？
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新手入门必练胸肌训练 每个动作完成四组 无需器械
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促睾日
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无需任何器械也能练手臂 你敢相信？｜每组休息45s
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三个月内出状态
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敢不敢用三个月彻底改变自己
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徒手手臂训练｜适合新手没有基础的肩部训练，徒手就能练，快带你的上好基友开练！组间休息60s
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“肌肉的酸痛代表变强的证明”#自律#徒手健身
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男生一定要多练 因为它是我们的门面
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恢复训练这段时间非常努力，状态基本回来了，就是体脂还有点高 继续保持
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哑铃背部训练｜四个动作带你打造完美鬼背 组休一分钟
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练腹你真的练对了吗？#腹肌#腹肌训练#自律
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变强之路要承受孤独
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如果哪天放弃了 就是对之前所有努力的背叛
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43码白袜斯文眼镜帅哥
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tfcc损伤半年只练了腿 没白练！
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没有它们的陪伴 就没有今天的我！
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俯卧撑
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有这样的晚霞 不得加练几组
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零基础胸肌训练｜动作要做质量 要求慢 难度递增 每组休息30s
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俯卧撑顺序，新手慢慢进阶
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你想要方法吗？
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徒手手臂训练｜一套俯卧撑 整个手臂都能练的到 一个月直接练出麒麟臂 还不@你的细狗室友开练！
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新手胸肌训练｜徒手就能练好胸肌 不需要器械 每个动作完成2到3轮 组休不超过60s
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熬过低谷期，迎接你的将是重生！
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女高中生| 俯卧撑两气做了16个
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坚持100天每日100个俯卧撑第46天，B站一个视频一个俯卧撑，一个币两个俯卧撑
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只需俯卧撑完美锻炼胸肌！【Thenx】
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新手练腹肌别整那么多没用的，只需要四个动作就可以了，叫上好兄弟一起练起来
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引体向上详细解锁教程！从0到10+
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别再让内心的胆怯消减你生命的意义
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东北小伙儿健身俯卧撑第四天。
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最近多学习了一下索隆自律 这是快要开眼了吗#鬼背 #索隆
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薄肌训练计划详细教学丨新手坚持3~4个月实现薄肌还是完全不成问题的，更何况新手还有健身前三个月的新手福利期
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当你跌入低谷 不妨试一试 ｜每个动作做4组 组休60s
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练腹肌两个动作就够了，坚持一个月练出同款腹肌和鲨鱼线
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永远不要忘了那天晚上你哭着对自己说过的话：“我不会再输了…”