京东 11.11 红包
练腹你真的练对了吗？#腹肌#腹肌训练#自律
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天气冷了记得多穿点衣服
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不 这是身体的极限 绝不是我的极限
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新手入门必练胸肌训练 每个动作完成四组 无需器械
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减不下来了
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背部训练｜一切的努力，都是在为了成为更好的自己
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二头肌训练｜一对哑铃就能练出像山峰一样高耸的二头肌，@你的室友火速开练
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早晨燃脂训练｜想要腹肌清晰就得减脂，这套动作15分钟就够了，早晨空腹练直接暴汗
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冷知识：女生不喜欢细的 每个动作完成4组 休息45s
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艾特出你身边不用练就有腹肌的细狗兄弟
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三个月内出状态
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徒手手臂训练｜无器械整个手臂都能练得到，组间休息60s
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自律、上进、清醒、努力、别认输，天黑过后就是日出
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内脏脂肪多 肚子大｜花半个小时和我一起完成2-4组 坚持两个月
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腹肌训练｜放弃…是对我们青春最大的耻辱！#腹肌训练#教学#励志
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倘若没有发自肺腑的热爱，怎有废寝忘食的付出？#健身
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男生一定要多练 因为它是我们的门面
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练腹肌两个动作就够了，坚持一个月练出同款腹肌和鲨鱼线
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如过你也是四肢不胖 就是肚子有赘肉…不爱吃蔬菜水果…喜欢熬夜…每天都吃一粒维生素B 可以帮组我们提高运动状态 提高代谢率
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你自己不努力，谁都帮不了你
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就这极速换装备的速度就问你快不快
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哑铃背部训练｜四个动作带你打造完美鬼背 组休一分钟
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适合新手健身入门标准俯卧撑教学
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别总是三分钟热度 你骗得了别人 骗不了自己
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永远不要忘了那天晚上你哭着对自己说过的话：“我不会再输了…”
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新手胸肌训练｜徒手就能练好胸肌 不需要器械 每个动作完成2到3轮 组休不超过60s
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“肌肉的酸痛代表变强的证明”#自律#徒手健身
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【步六孤鹏举】最新视频已上线，快来围观！
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核心燃脂训练｜夏天最适合减脂了，赶紧动起来
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1天24小时 1小时60分 1分钟60秒 一天86400秒 我希望你能在一天中抽出60分钟训练
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多努力一些，你的成就就会多一些#肩部训练
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一个视频教你徒手打造饱满胸肌，还不@你的好哥们开练
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哑铃手臂训练｜一副哑铃就能练出麒麟臂 还不@你的细狗兄弟来练！自休60s
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最近多学习了一下索隆自律 这是快要开眼了吗#鬼背 #索隆
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新手徒手胸部训练｜适合新手打基础 刚开始健身胸部练没感觉可以试试 组间休息60s
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当你想要放弃的时候，想想为什么走到了这
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无需任何器械也能练手臂 你敢相信？｜每组休息45s
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敢不敢用三个月彻底改变自己
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新手肩部训练｜无需器械 做不了全程可以做跪姿 难度中等 组间休息60s
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tfcc损伤半年只练了腿 没白练！
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只要你肯去努力 持之以恒 时间总会给出答案的