很吃力才能起来一个
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一个人最好底牌：不是聪明，不是学历，也不是外貌，更不是财富，而是“靠谱”
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千锤百炼才能找到属于自己的东西
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肌肉少了脂肪的陪衬 感觉更加清晰优秀 还是觉得脂肪少一点好一点
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坚持自己喜欢的事情 有的时候还是比较痛苦 追逐中免不了胡思乱想
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健身练久了，腿都抬不起来了。
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这腿不减肥怎么能行啊
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坚持才是改变的开始
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一个鲤鱼打挺卡在这里 真就起不来了
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只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁。
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就是这样继续行动起来
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硬拉搞不了几次
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开始撸铁吧
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增加手臂围度在加油
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冲刺阶段搞一下
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过去的 过不去的 最终都会过去 只要努力就好
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柔韧性一字马挑战一下
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好久没有锻炼一字马 在一段时间恢复功力
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肌肉本来就是欣赏的 还能有什么用途
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肌肉下降的那天开始 现在更喜欢身体灵活起来 不一样的运动不一样的体验
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完善自己的过程会苦一阵子的
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上斜哑铃卧推65公斤尝试一下
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日复一日年复一年地苦练努力
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锻炼我都是一个人 但我并不感觉孤单 因为我正在越来越好
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现在的肌肉感觉还不算好 能在增加一些更好
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还有机会突破一下吗
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究竟是哪一步走错了，让今天的自已，看起来步步都是错。
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肩部训练搞起来
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选择了开始 就不要轻易放弃
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喜欢撸铁的男人
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今日推荐肌肉训练任务
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很想多推起来几个 可惜很难才完成两个
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真没有想到现在的状态原来是那么的差，踢几下膝盖就脱臼了。
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千万不要疏忽大意 慢慢走 慢慢看
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坚持锻炼手臂慢慢就变粗壮起来了
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准备好就要开始行动起来
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在努力一点点 在疯狂一点点
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控腿负重一点就能感觉到肌肉的收缩效果很不错
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继续前行继续改变自己 证明自己
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盲目的冲动，并不能解决任何问题，不如想办法先让自己冷静下来。
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谭献龍最新腿部力量训练，增强腿部肌肉，