京东 11.11 红包
达到网友平均水平，记录一下（居家健身）
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自制的高位下拉器械不够顺滑，调整一下，更换滑轮（居家健身）
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补一个手搓过程（居家健身，DIY器材）
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滑翔机第三弹。。。。。。个人还是不太满意但是可用了，先告一段落（居家健身）
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低成本自制一个L杆（居家健身）
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这次做了个高位下拉和坐姿划船的的器械
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深蹲架配飞鸟， 空间无法适配推臂怎么办？（居家健身）
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注意调小音量（这动作真的好难。。。）#居家健身#北欧挺
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【居家健身】滑轮如何实现万向旋转而不与绳索产生冲突？
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重投一下，经人提醒螺栓不适宜承受剪切力，建议这个挂钩不要用于承担过大重量，安全为主
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居家健身，用边角料打造抓握训练小工具
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关于我如何选择哑铃凳，供参考（居家健身）
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单手硬拉挑战（手太小，锁不了一点，真“硬拉”）
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推荐一个小重量杠铃片的平替品
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可调推臂，爆发力训练，增肌训练皆可，高度可调（居家健身）
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哑铃卧推保护（居家健身小窍门）
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7/26日记，减载了两周，再恢复终于突破瓶颈了，96kg5*5达成（居家健身）
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居家健身打卡
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多晚照样坚持！
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用螺丝自制一个杠铃挂钩（居家健身）
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家庭健身房的灵魂，深蹲架，手搓一台！
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自制约克铃，其实我第一次听说这东西，有人问就出个“教程”（居家健身）
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感觉有点卡瓶颈了，94.7kg5*5最后一组4次
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自制卧推推臂“初号机”，后面会大改，更完善更全面
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日常胸肩训练
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两种用绳子进行的腕力训练方法（居家健身）
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5/31训练记录 94.7kg5*5失败（居家健身）
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一个根本不过瘾，三个踩才给力！！这个秋天爱运动
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体能训练—骑脖子
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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因为犯错，被主人体训惩罚第6天
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伤后恢复重量，再接再厉！（居家健身）
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帮朋友组装新买的深蹲架#居家健身
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让你们见识一下什么是面包腹肌
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全框深蹲架保护带如何自制（居家健身 家庭健身）
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撅起屁股锻炼
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不知道呀，自己就掉了，真不管我事儿
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教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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女高中生| 仰卧起坐练习
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怀念细狗时