day2乳房坚挺改善小垂小妙招
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改善腿部关节和柔韧受限，适合零基础
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骨盆修复
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中腹呼吸法改善H腰
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固本培元，搓热耳朵，扣齿，转舌，功法
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运动康复
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day1神奇的睡眠
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day5胸部气血导引术，经络疏疏通大臂，1树桩10分钟2吸气胸腔展开呼气到后背108遍，3掂脚抬手提肾气补脾气，1084.精油在任脉右手下左手上从上至下推108
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晨练桩功day1：桩功的好处多多，可以解开有瘀堵的地方改善身体的亚健康
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day12桩功打通任脉和督脉
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day1.中医智慧抗衰塑型淑贤老师教你调理身体的原理，健康的人是不会胖的，清，通，调，补
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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day7。中医智慧减肥塑型，五脏六腑同调，美颜就美体
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肩袖损伤|肩袖肌群损伤，3个动作帮你改善
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day4.暖宫少女腹，禅拍上腹，肚脐，腹股沟，由下至上抓揉三条线再桃心推，艾灸关元八髎，可以炒盐放点酒敷肚子
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瘦腹功法
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day2.妈妈必学的揉腹，对小儿便秘非常好，摩腹，轻揉中脘，天枢，大横，搓热八髎，推揉从大拇指到小指，再贴懒人贴，中脘，天枢，大横，身柱穴
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螺旋练习
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腰椎骶髂骨盆髋 【八段锦恢复练习】
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中考坐位体前屈15
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中考坐位体前屈6
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涌泉赵海太溪三阴交涌泉穴可以引火下行站桩是引血归源脚冰凉可以练站桩可以做金鸡独立1.涌泉太重要了2.带脉，配合撞墙功排湿排痰小孩脾胃调理最好就是捏脊揉腹
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加强臀部的稳定性
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体育生日常训练
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古法运动
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day4.揉腹，推带脉
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如何判断臀中肌是否真的无力？3个动作激活训练臀中肌
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day3.揉腹，对五脏六腑气血的运行都非常好，中焦疏通全身都通
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踝关节扭伤的康复治疗
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足底筋膜放松#筋膜放松 #筋膜刀 筋膜刀培训 #足底筋膜#足底筋膜炎
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【MIZI】30分钟瘦全身/瘦身跟练版/全程站立无跑跳
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第十三节：承重末期
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每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！
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古法顺气操太牛了❗️做一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~从此摆脱虚胖累❗️
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暴汗燃脂尊巴操，5遍连跳！大、小基数都能跟！
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臀肌强化让凹陷填满不反弹
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进阶版第33课平衡放下执念的练习
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据说会做饭是川渝男人的标配，一到节假日，穿着省服的男人就从地里冒出来了
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跟练这个动作，延缓衰老，疏通经络#导引术#养生运动#延缓衰老#疏通经络
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40min费教练11.12 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用