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10分鐘 超燃手臂及腹肌訓練|訓練上半身肌肉|有效練出馬甲線|30日上半身訓練之第4週
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12分鐘 極速緊緻手臂操|燃燒手臂max|練成直角肩|30日上半身訓練之第3週✅
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帕梅拉 - 12分钟优雅手臂|紧实手臂&改善体态&缓解背痛 无站立普拉提放松版 (Pamela Reif Official)
40分钟上半身训练 背部&手臂&胸&腹肌哑铃塑形力量训练-Growingannanas
20分鐘 腹肌挑戰|練出性感誘人腹肌|核心力量很重要|S型身材get!!!!
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11分鐘 保養胸部運動|提防胸部下垂|改善副乳及美化肩膊線條|適合每天練習♥️
20分鐘 中程度核心肌群訓練|不傷腰背|有效練出川字馬甲線
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30分鐘 站立式全身消脂運動|適合大基數減重人士|減肥入門版|無跳躍不傷膝蓋
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10分鐘 高強度間歇訓練|高效快速減脂|練腹肌必做
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30分鐘 全身家居訓練|激活肌肉|可達長時間燃脂|初級至中程度級別供選擇✊
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