京东 11.11 红包
网球二区内角发球，刻意训练。
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网球一区外角发球，刻意训练。
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网球一区外角发球，刻意训练。
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网球二区内角发球，刻意训练。
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网球二区外角发球，刻意训练。
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网球一区外角切削发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，击球快一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球一区外角切削发球，二发练习，刻意训练。
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，击球快一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球二区内角切削发球，刻意训练。抛球至12:30方向，放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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网球二区内角发球，刻意训练。一切再向好的方面前进。身体稍微松弛了，能体会到甩球拍的力量了。找到了节奏感，成功率逐渐提高，身体有一定的肌肉记忆了。再练再调整…
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网球二区内角发球，刻意训练。能稍微体会到腿部和腰部参与的力量了，有点点松弛了，但右肘还需再低一些，左手伸直和顶髋的动作还不够，还需多练习，边练边调整……
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网球二区内角发球，二发练习，刻意训练。建立信心，敢于做动作，给球施加更多的旋转。身体再松一些，抛球再稳定一些，动作的重复性再高一些。再练再调整…
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无聊望见了犹豫，达到理想不太易。小白学网球的42个月，到达4.0的点点滴滴……
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网球学习28，二区反手斜线对抗训练。找节奏，分腿垫步，小碎步多调整，早侧身拉拍，找准击球点。放松身体，控制击球力量，多运用身体转体的力量。
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网球发球提速训练
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网球二区发球练习。内角和外角刻意训练。感觉到了身体越放松，挥拍击球越轻松，找到了甩拍头的感觉，敢发力了。问题：左手抛球未撑直，髋未顶出去，导致身体的蓄力不够。
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网球二区内角切削发球，刻意训练。抛球至12：30方向，用拍面切球。右手手指轻握球拍，放松手臂和手腕，抛球拉拍时身体放松，有益于加速甩拍头。精准性和稳定性还需多练
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网球二区内角发球，刻意训练。动作的稳定性不够，挥拍一致性不够，精准性有偏差。寻找松弛的身体感觉，寻找击球的合力。再练……
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网球一区内角和外角交替发球，刻意训练。想象身体放松了，手臂松弛了，用力砸落点。手腕放松了球速会提高些。能感觉到髋部前顶后身体的力量了，还需要多练，量变到质变…
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网球二区外角发球，刻意训练。身体还未放松下来，手臂力量主导过多，左手抛球未完全撑开身体，导致顶胯的动作未完全运用出来。还需要慢慢练习，等待开悟的那一天…
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网球学习37，一区正手斜线对抗训练。侧身拉拍早一些，放松身体，站稳击球。
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网球学习6，二区反手斜线对抗训练。三个问题：侧身拉拍晚，没有小碎步调整，身体不够放松。还需多练习修正
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网球学习18，细调反手截击的步伐。
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网球一区内角发球，刻意训练。试着去想其他的事情，分散注意力，试着放松一些，试着左胯顶出去，试着上半身向后多转一些，感觉球速又快了一些。不去想的时候，往往就做到了
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网球一区内角发球，刻意训练。尝试适应不同抛球点时的发球练习，追求成功率和精准性。身体放松下来，发球动作自然就做出来了。
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网球一区内角发球，刻意训练。体会到了手指、手臂放松时发球的稳定性，能感觉到在控制球。顶胯的动作再明显些，右肘再低一些就更好了。精准性还需提高，巩固的阶段不能停。
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网球一区外角发球，二发练习，刻意训练。向左抛球，给球更多的旋转，挥拍不减速。身体再松一些，挥拍动作的重复性再高一些，发球的稳定性再好一些。再练再体会…
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网球一区内角发球，二发练习，刻意训练。向左抛球，给球更多的旋转，不收力减速，大胆做动作。放松击球，训练挥拍的一致性，练就稳定的二发。再练再体会…
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网球学习18，二区侧身正手进攻斜线训练。
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网球一区内角发球，刻意训练。时刻提醒用右手指轻捏住球拍，放松手臂，用惯性去甩球拍。一心不能二用，想着轻捏球拍就忘记了精准性了。好像球速有所提高，还需很多练习…
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网球学习19，底线对拉热身。分腿垫步，早侧身拉拍，放松身体，运用蹬转的力量击球，身体核心稳住。
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网球学习2，细调反手击球动作。反手定点多球训练，分腿垫步，先转体迈脚侧身拉拍，小碎步调整两步，找准击球点。放松身体，运用蹬地转体的力量击球，站稳击球。
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网球二区外角发球，二发练习，刻意训练。提高二发的成功率，增加球的旋转，控制外角的落点。多练习多体会……
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。手臂松弛了，开始体会到发力甩拍头的感觉了。找到了内角和外角的一点小窍门了，用小臂和拍面来控制发球角度，有点点经验了。
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。突然感到身体松下来了，球速快了，体会到了腿部蹬地向上的力量。但转腰和转肩不够，右肩膀未打开，左手抛球未撑直。练，再练……
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网球二区发球练习。外角和内角，刻意训练。体会到了抛球对发球的重要性了，抛球不好想发好球需要更多的身体补偿动作。能感觉到身体松下来了，也能发上力了。问题较多，再练
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网球学习18，技战术演练（一区发球后的正手击球+中场球进攻组合训练）。击球节奏练习，持续击球能力练习，保持击球的耐心，身体核心稳住。中场球不要慌，从容击球。
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2024中网Sinner辛纳训练视频「反复学习版」4K60帧
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网球二区内角发球，刻意训练。内角发球的质量不高，不够贴中线，偏差太大。下一步一万颗发球专练内角落点的精准度，练精确练熟练，用数量来达到高质量。朝着设定目标前行！
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网球二区外角发球，刻意训练。抛球至11：30位置，弓背多一点，用拍头去卷球进界内，小臂内旋快一些，控制球的落点在外角，增加球的稳定性。边练边调整…