网球二区外角发球，刻意训练。抛球至11：30位置，弓背多一点，用拍头去卷球进界内，小臂内旋快一些，控制球的落点在外角，增加球的稳定性。边练边调整…
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网球二区内角发球，刻意训练。内角发球的质量不高，不够贴中线，偏差太大。下一步一万颗发球专练内角落点的精准度，练精确练熟练，用数量来达到高质量。朝着设定目标前行！
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感谢赵灵熙，跪姿发球练习后带来的顿悟让我找到了之前寻觅已久的放松和上膛感
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网球二区外角发球，二发练习，刻意训练。提高二发的成功率，增加球的旋转，控制外角的落点。多练习多体会……
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。突然感到身体松下来了，球速快了，体会到了腿部蹬地向上的力量。但转腰和转肩不够，右肩膀未打开，左手抛球未撑直。练，再练……
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网球二区发球练习。外角和内角，刻意训练。体会到了抛球对发球的重要性了，抛球不好想发好球需要更多的身体补偿动作。能感觉到身体松下来了，也能发上力了。问题较多，再练
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网球二区外角发球，刻意训练。身体还未放松下来，手臂力量主导过多，左手抛球未完全撑开身体，导致顶胯的动作未完全运用出来。还需要慢慢练习，等待开悟的那一天…
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。胸部打开了，肩部也有打开了，手臂有点甩鞭子的力量了，但右肘高于右肩，左手抛球未撑直，抛球快了点，腿部蹬地的力量还未运用到
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网球二区外角和内角发球，交替发球，刻意训练。增加发球的变化，让身体快速适应落点的变化。右脚向后撤一步，让上半身向后旋转容易些，试着让左髋顶出去一些。再练再体会…
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网球二区外角发球，刻意训练。落点的精准性偏差较大，挥拍的一致性不够，稳定性较差。寻找身体的合力，找节奏感。再练……
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网球一区外角切削发球，刻意训练。身体放松，手腕放松，轻握球拍，感觉拍头速度快了，球速也快了。抛球时上半身向后侧身多一些，肩膀的旋转再多一些。精准度还需提高。
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网球一区外角发球，二发练习，刻意训练。用拍头增加球的旋转，来控制球的落点。练习挥拍动作的重复性，动作熟练了，成功率才能提高。多练习多改进……
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网球，发球是最简单的吧？
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。用身体的合力去甩球拍，提高拍头速度，用拍头去击球，小臂内旋，扣手腕，提高发球的球速。渐渐开始有放松的感觉了，再练，再体会
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高中课程11，底线正手、中场正手击打对侧腰线标志物训练。首先要摒弃不敢发力的思想，开放式站位击球，手臂放松，小臂收拍快，给球增加旋转，大胆打，放开束缚去打。
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大学课程11，底线反拍对拉训练，解决反拍击球从上往下的挥拍问题。反拍降拍头，往前往上击球。击球点离身体远一点，拍头甩出去，左手主导发力，拍头打出去而不是手先出去
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网球二区外角发球，刻意训练。手指轻捏住球拍，想象是在向上扔石头，手臂越放松越好发力。
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拉球下网是不是要亮拍？千万别被带跑偏了
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网球发球动作练习，寻找动力链，寻找合力的感觉，试着让右肘略低一些，感受蹬地向上的力量。发球练得是心境，沉下心来，边练边调整，路漫漫啊……
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网球一区外角发球，刻意训练。增加了上半身向后旋转，身体稍微轻松了，但离外角的精确度偏差较大了，想着动力链去了，失去了准心。还得再练再调整，把精准度练出来…
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网球二区内角发球，二发练习，刻意训练。建立信心，敢于做动作，给球施加更多的旋转。身体再松一些，抛球再稳定一些，动作的重复性再高一些。再练再调整…
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网球一区内角发球，二发练习，刻意训练。向左抛球，给球更多的旋转，不收力减速，大胆做动作。放松击球，训练挥拍的一致性，练就稳定的二发。再练再体会…
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网球一区外角发球，刻意训练。还需持续训练，才能保持住感觉。身体松弛些了，外角的精准度不够，稳定性不够。右肩膀打开不够，力量未完全运用出来。再练再体会…
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网球二区外角和内角交替发球，刻意训练。身体疲惫时寻找身体发力的感觉，减少手臂主导过多的力量。增加旋转，多练习，慢慢身体就松弛下来了…
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网球发球｜如何快速找到顶髋的感觉
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网球二区外角和内角发球，刻意训练。身体放松了，就得发力去发球，习惯了才会有肌肉记忆。还有一些问题，边练边调整，这需要一个过程，不可能一蹴而就。
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网球一区外角发球，刻意训练。寻找挥拍动作的一致性，动作熟练了，成功率才能提高。把每一次挥拍重复性高一些，多练习多体会…
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这种发球练习，你学了吗？
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大学课程11，修正正拍动作，解决拉拍小问题。拉拍时先拉右肘，右肘向后顶，右肩膀打开，侧身充分蓄力。击球后人站稳，不要向前冲，拍头甩出去。提前拉拍主动迎前击球。
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网球一区外角发球，刻意训练。一点小改变，拉拍时刻意提醒自己上半身向后旋转多一些，击球时旋转回来的力量就大一些，右肩膀打开多了，手臂轻松了些，球速也快了。多练…
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网球二区内角发球，刻意训练。左手抛球未撑直，顶髋的动作未完全做出来，导致身体上下半身的力量脱节了，上半身力量占主导，慢慢调整。成功率和精准度还需提多，多练习体会
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UP主拉垮反手补强的发球机专项训练。全力击打斜线和直线。击球点找不准，脚步调整有偏差，稳定性不够，掉拍头不明显，手腕不够松。再练几千颗球，看看效果……
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不一定要暴力发球，飘球也挺实用的，稳定找对点也不错的。#气排球
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网球二区内角切削发球，刻意训练。抛球至12:30方向，放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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坚持，总有一个冠军属于你！Tennis123 3.5冠军。参赛三次，一次亚军，一次季军，第三次终于夺冠。Djoker第二冠，离单赛季五个冠军的小目标又近了一步…
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网球二区外角侧上旋发球。对面视角观看落点，偏差太大，不够贴近边线，精准性和稳定性均不够。还需多练习……
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小学课程19，中、前场正手进攻直线练习，为随上做铺垫。手腕位置放下来，小臂快速收拍，收拍速度快于转肩速度。
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。昨天的肩部和背部力量训练，身体有些酸痛无力，看看发球练习能否做到放松状态，感受腿部蹬地转跨的力量，去体会身体的合力…
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网球中前场的软、高球击打对面二区，刻意训练。脚步快速移动，调整到合适的击球区域，不要掉拍头，架着球拍，从后向前发力，重心前迎，7成力，用身体的力量带动手臂击球。
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网球一区内角发球，刻意训练。尝试适应不同抛球点时的发球练习，追求成功率和精准性。身体放松下来，发球动作自然就做出来了。
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网球一区内角发球，刻意训练。身体放松下来发球才能进阶。手指轻握球拍，拍面能控制球的方向了，稳定性提高了，积累球感。