人老腿先老，每天坚持100下，改善小虚虚，提升阳气，全身受益！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
每天抱膝滚动50-100次，放松腰部肌肉，促进血液循环，锻炼腹部肌肉
...
Posercloseup
...
这个动作帮助很多人受益，我也是从产后的150斤瘦到如今的95斤，每天晨起空腹100个，超强瘦肚子！
...
肩颈腰腿锻炼，每天100下，贵在坚持
...
每天睡前拍一拍腹股沟，改善月经不调g寒，保养卵巢，坚持一个月你会发现气色变好了，脸上斑也淡化了！
...
男女通用，最快最有效的收胯动作！每天100个，坚持一周，骨盆窄一圈，腿细了，臀也翘了！
...
上半身肥胖，肩宽背厚的姐妹们跟我这样练，空腹做100个，快速帮你瘦全身！
...
肚子又大又难看，试试这款#扭腰盘 每天10分钟，暴汗燃脂全身，甩掉腰部两则赘肉，促进肠胃蠕动，上大号通畅了！
...
好多瑜伽馆都普及了这个动作，每天坚持100+，不知不觉背薄了，腰也明显感觉变细了，坚持一个月试试！
...
每天坚持100个，假胯宽没有了，臀部上提了，同时还可以滋养女性，帮助宫腔排毒
...
颈椎是咱们的十字路口，每天坚持疏通，受益一生！
...
一个动作改善经常久坐腰腿不舒服！每天早晚坚持5分钟，腰好，腿好，精神好！
...
每天坚持3分钟，让你精神焕发，永远18！
...
每天睡前坚持100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿细了，肚子小了，腋下肉没了！
...
每天早晚3分钟，坚持一个月改善运动漏尿，还可以瘦全身哦，赶紧跟我一起打卡训练吧！
...
再懒也得练，每天做100个，背薄了，大肚子也没有了，臀翘了，不驼背了，气质也好了
...
即使再忙也要做这个动作锻炼，每天100下，坚持下来有惊喜，快和家人一起锻炼起来！
...
每天10分钟=慢跑1小时，坚持下来不紧体重减轻了，肩颈不适也得到了改善！
...
每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了！
...
每天坚持10分钟，让你轻松拥有筷子腿，多粗的腿都会瘦，还可以开肩美背，纤腰提臀！
...
长期睡眠不好，多梦，内分泌失调，脸色暗黄与情绪焦虑，每天晚上练习这个动作5分钟，你会有惊喜！
...
每天睡前100个，暴瘦你的粗壮小腿，坚持7天让你的小腿又细又长！#瘦小腿
...
一推二转，每天5分钟做这两个动作，彻底改善圆肩驼背，坚持一个月打造迷人的香肩美背！
...
青蛙趴真的太有用了，每天晚上趴一趴，好处多多，但是细节特别重要，大家要仔细看哦！
...
一个动作每天100个，提臀瘦腿紧致盆底肌，改善打喷嚏，运动，大笑漏尿的情况！
...
身材是靠打造和塑造的，如果放任不管全身的肉都会松松垮垮的，你愿意这样吗？
...
超强的收胯姿势，没有之一，坚持两周恢复少女状态，经期必练！
...
女性经期必练，每天早晚拍打5分钟，改善手脚冰凉，坚持一周年轻十岁哦！#瑜伽
...
腰不舒服的朋友，居家锻炼改善方法来了！
...
每天睡觉前坚持5分钟，可以很好的伸展后背，改善肩颈不适，缓解腰痛，还可以纠正含胸驼背，赶紧收藏起来练习吧！
...
每天睡前3分钟，变美变瘦变好看！
...
一个枕头，早晚100个，春节过后你会发现臀翘了，腿瘦了，小肚子不见了，漏尿也改善了！
...
一张桌子，看电视的功夫，每天坚持100个，特别瘦腿翘臀，让你大粗腿变漫画腿！
...
腰不舒服的朋友，每天抽10分钟这样锻炼一下，得劲儿！
...
运动漏尿的姐妹们不要担心了，每天坚持这个动作10分钟，让你回到生孩子前，骨盆也会窄一圈！
...
一个简单易学又能暴汗全身的动作，每天15分钟，手臂细了，背薄了，肚子小了，腿也细了！赶紧收藏练习吧💪
...
八段锦，背后七颠百病消！中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢！谁练谁知道！
...
这个动作可以锻炼到腰部，腰不舒服可以试试！
...
每天99+，坚持下来你会发觉肌肉腿没有了，腰细了，臀翘了，肩背挺了，前屈也练好了！
...
每天抽时间做这5个动作，让你身材越来越好，适合所有人群，每个动作坚持3分钟#边玩手机边瑜伽