肚子又大又难看，试试这款#扭腰盘 每天10分钟，暴汗燃脂全身，甩掉腰部两则赘肉，促进肠胃蠕动，上大号通畅了！
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每天抱膝滚动50-100次，放松腰部肌肉，促进血液循环，锻炼腹部肌肉
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睡前三个动作，拉伸脊柱，促进脊柱二次发育，一个月后看奇迹！
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每天睡前拍一拍腹股沟，改善月经不调g寒，保养卵巢，坚持一个月你会发现气色变好了，脸上斑也淡化了！
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这个动作可以锻炼到腰部，腰不舒服可以试试！
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长期睡眠不好，多梦，内分泌失调，脸色暗黄与情绪焦虑，每天晚上练习这个动作5分钟，你会有惊喜！
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女性朋友一定不能错过的训练，只需要每天抽5分钟来锻炼即可！
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每天坚持10分钟，超强瘦肚子，呼气向上，吸气向下，肚子收紧，双腿不要落下，赶紧收藏练习吧！
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一个简单易学又能暴汗全身的动作，每天15分钟，手臂细了，背薄了，肚子小了，腿也细了！赶紧收藏练习吧💪
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脚后跟是肾的反射区，加强腿部力量训练，#疏通经络，聚精养气！
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每天坚持10分钟，让你轻松拥有筷子腿，多粗的腿都会瘦，还可以开肩美背，纤腰提臀！
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了！
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躺在床上就能瘦肚子的懒人锻炼方法！
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每天滚背，人活百岁！每天滚背3分钟，打通背部经络结节，经络通畅人轻松！#背部按摩
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超级实用简单的居家训练，每天饭后一小时做5分钟，瘦腿，瘦腰，瘦肚子！
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对于过了40岁的人来讲，到底怎样减肚子效果最好呢？👉👉👉
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腰不舒服的朋友，每天抽10分钟这样锻炼一下，得劲儿！
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全裸肌肉猛男
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这个动作别练太久，我怕你肚子小的太快了，让你甩掉大肚腩
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爱生闷气就会心情不好，心情不好就会容易变老，试试这个动作，双人配合练习3分钟，打开心结，促进感情哦！#瑜伽
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肩颈腰腿锻炼，每天100下，贵在坚持
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一个动作改善经常久坐腰腿不舒服！每天早晚坚持5分钟，腰好，腿好，精神好！
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈 松软变薄了，腋下包小了，驼背没有了肚子平了！
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两个动作每天坚持5分钟，告别大粗腿，让腿部更纤细修长！
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#养肝护肝 揉地筋，记得每天睡前揉300下！
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每天睡前坚持100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿细了，肚子小了，腋下肉没了！
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好多瑜伽馆都普及了这个动作，每天坚持100+，不知不觉背薄了，腰也明显感觉变细了，坚持一个月试试！
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一个简单的动作，每天100个，练背腰同步进行，赶紧收藏练起来，一起变瘦变美变健康💪
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再忙再懒都要练，每天练一练，更健康，更年轻！时间不会骗人，汗水会证明一切
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人老腿先老，每天坚持100下，改善小虚虚，提升阳气，全身受益！
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八段锦，背后七颠百病消！中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢！谁练谁知道！
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每天10分钟=慢跑1小时，坚持下来不紧体重减轻了，肩颈不适也得到了改善！
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养肝先养筋，肝好一切都好，大家一起来锻炼吧！
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适合久坐办公室，改善四肢麻木，手脚冰凉，促进全身血液循环！
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每天50个，爆汗爆瘦全身，开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦肚子，坚持7-15效果明显！
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最强拍拍操，拍出年轻态！
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一张桌子，看电视的功夫，每天坚持100个，特别瘦腿翘臀，让你大粗腿变漫画腿！
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120斤以下就不要练了，我怕你瘦的太快了，手臂大腿越来越细，不知不觉肚子平了，腰也细了#瘦全身
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每天早晚3分钟，坚持一个月改善运动漏尿，还可以瘦全身哦，赶紧跟我一起打卡训练吧！
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脚是健康的根基，脚是男女的精气之源，人老腿先衰，每天坚持10分钟拉伸，非常有必要，建议全家一起练习！
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再懒也得练，每天做100个，背薄了，大肚子也没有了，臀翘了，不驼背了，气质也好了