八段锦，背后七颠百病消！中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢！谁练谁知道！
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长期睡眠不好，多梦，内分泌失调，脸色暗黄与情绪焦虑，每天晚上练习这个动作5分钟，你会有惊喜！
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女性朋友一定不能错过的训练，只需要每天抽5分钟来锻炼即可！
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八段锦，背后七颠百病消！
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每天抱膝滚动50-100次，放松腰部肌肉，促进血液循环，锻炼腹部肌肉
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这个动作可以锻炼到腰部，腰不舒服可以试试！
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一个动作改善经常久坐腰腿不舒服！每天早晚坚持5分钟，腰好，腿好，精神好！
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最火肩颈操，专治颈椎，肩周，每天5分钟，练一个好一个！
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每天睡觉前坚持5分钟，可以很好的伸展后背，改善肩颈不适，缓解腰痛，还可以纠正含胸驼背，赶紧收藏起来练习吧！
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每天早晚3分钟，坚持一个月改善运动漏尿，还可以瘦全身哦，赶紧跟我一起打卡训练吧！
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每天睡前3分钟，变美变瘦变好看！
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青蛙趴真的太有用了，每天晚上趴一趴，好处多多，但是细节特别重要，大家要仔细看哦！
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女性经期必练，每天早晚拍打5分钟，改善手脚冰凉，坚持一周年轻十岁哦！#瑜伽
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脸色暗黄，睡眠不好，用了大量护肤品没有用，你一定睡前没有做这个动作，坚持7天生活会有明显变化！#睡眠
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这个动作别练太久，我怕你肚子小的太快了，让你甩掉大肚腩
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春天是养肝护肝的好季节，每天50到100下，疏肝理气，养肝护肝！
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运动漏尿的姐妹们不要担心了，每天坚持这个动作10分钟，让你回到生孩子前，骨盆也会窄一圈！
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超级实用简单的居家训练，每天饭后一小时做5分钟，瘦腿，瘦腰，瘦肚子！
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睡眠不好，颈部疏通很重要！#春节我在岗
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人老腿先老，每天坚持100下，改善小虚虚，提升阳气，全身受益！
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最强拍拍操，拍出年轻态！
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每天睡前5分钟打卡，如果你经常肩颈酸胀，腰刺痛，腰间盘突出，驼背等，那就和我一起这样躺吧！
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这个地方有多柔软，身体就有多健康！分享一套如何在家开背不求人的好方法，记得收藏起来偷偷锻炼
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百练不如一跪，疏通经络！
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春天多练#疏肝理气 #解郁#养肝护肝#经络
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99%的人不知道开背有这么多好处！坚持开背可以改善背部酸麻胀痛，预防头晕头沉！赶紧练起来吧！
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脸色暗黄，睡眠不好，用了大量护肤品没有用，你一定睡前没有做这个动作，坚持7天生活会有明显变化！💪
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再大的肚子三天就平了！
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈 松软变薄了，腋下包小了，驼背 没有了，肚子平了！
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脚后跟是肾的反射区，加强腿部力量训练，#疏通经络，聚精养气！
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每天晚上睡觉前练习5分钟，促进肠胃蠕动，上大号通畅，吃再多也不怕涨肉肉了！#锻炼
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈 松软变薄了，腋下包小了，驼背没有了肚子平了！
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这个动作帮助很多人受益，我也是从产后的150斤瘦到如今的95斤，每天晨起空腹100个，超强瘦肚子！
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了！
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一个简单的动作，每天100个，练背腰同步进行，赶紧收藏练起来，一起变瘦变美变健康💪
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睡眠不好，肩颈不好怎么办？
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骨盆松弛臀部下塌，一跳一笑就漏尿，那你赶紧把这个动作每天练习100次，有效帮您改善！快练起来吧！
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每天坚持3分钟，让你精神焕发，永远18！
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脊柱是男人的龙脉，脊柱是女人的凤骨，每天滚背长命百岁！改善腰酸背痛，背部还会越滚越薄，带着家人练起来！
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一个简单易学又能暴汗全身的动作，每天15分钟，手臂细了，背薄了，肚子小了，腿也细了！赶紧收藏练习吧💪
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脚是健康的根基，脚是男女的精气之源，人老腿先衰，每天坚持10分钟拉伸，非常有必要，建议全家一起练习！