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茶啊二中 全集完整版
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躺瘦肚子 手法内脏等
普拉提综合训练,瘦全身11.9
全身普拉提12.12
12。21全身普拉提
12.20腰腹训练
1.9全身普拉提
普拉提腹部训练12.1
全身普拉提17
臀部训练(假胯宽)3 9.20
全身普拉提11.10
呼吸练习12.27
12.19肩背练习
普拉提腰腹综合训练1 9 .30
11.16全身普拉提综合训练
12.8臀腿训练(更多是训练,讲解会没那么仔细)
肩背练习,脖子前倾,富贵包
弹力带手臂肩背训练
11.2 骨盆调整 产后修复
减游泳圈瘦肚子 10.7
10.23 臀部训练,臀部激活,壶铃弹力带激活臀部
收骨盆,瘦小腿立足弓12.4
臀部训练11.18
普拉提全身系列
10.24 普拉提综合训练
普拉提小球10.11瘦全身
12.25臀腿塑形
10.5足弓建立,力线2
臀腿训练12.29
12.7臀腿
瑜伽拜日加臀腿背部拉伸
1.10臀腿骨盆
产后悬垂腹
臀部训练(妈妈臀,凹陷)系列2 9.19
10.4日,改善臀凹陷,假胯宽
肩背训练 力量9.29
45 分钟普拉提 - 剧烈的深层肌肉锻炼垫上塑身机
躺瘦
腿部,从足弓到盆骨12.12
11.29普拉提腰腹塑形
肩背训练 9.29