久坐、开车常常破坏腰椎生理曲度，长期下去影响腰椎间盘的健康，推荐一个简单的动作帮助你改善
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腰椎生理曲度对腰椎的健康十分重要，久坐或过度弯腰会使得腰椎变直，引发腰椎出问题。
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尊重腰椎的生理结构才能获得腰椎长久健康！
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教悠您学会精准松解髂腰肌3，改善腰突症
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刺血埋线治疗腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛神效
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来自腰背维修师的一个腰椎康复训练动作，仅供参考，考虑到颈椎中立的控制难度，目前不建议练习
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腰椎间盘突出可以通过按摩按回去吗
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腰椎间盘突出怎么办，麦肯基训练促进髓核回纳，减轻神经压迫，突出很重的不建议练习
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得了腰椎间盘突出之后，还可以继续继续健身锻炼吗？
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遇到不少打球类运动导致的腰突小伙伴，记得打球前充分热身，否则伤到腰椎间盘就不好了
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腰椎间盘突出可以通过手法按回去吗？如果可以，还能否修复破解的纤维环？
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腰椎间盘突出患者该如何应对久坐，理想坐姿可行吗？
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腰椎间盘突出的原因之一，是纤维环的断裂，往往和腰椎的过度扭转有关系
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腰椎间盘突出康复训练，腹肌的离心收缩运动，稳定腰椎
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腰椎间盘突出如果没症状了，可以考虑强化核心肌群，加强保护腰椎的天然铁衣
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长期的久坐使得髂腰肌紧张，从而压迫脊椎和椎间盘，导致椎间盘退变和突出
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腰痛腰突可不可以练平板支撑，不管什么方式的锻炼，都需要考虑腰椎抗压能力
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加强腰椎稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复十分必要
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腰椎间盘突出锻炼目标，腹横肌很重要，是稳定腰椎的深层肌肉
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长期久坐腰酸背痛，往往和腰方肌过紧有关，推荐一个生活小技巧，只需睡觉前拉伸30秒，轻松改善腰痛
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在腰椎间盘突出康复锻炼中，腹壁肌群是不可或缺的
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得了腰椎间盘突出，是不是就不能弯腰了？
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90%康复师会忽略腰椎生理曲度对腰椎的影响
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腰椎间盘突出就不要练小燕飞了，一种挤压椎间盘的训练方式，有不少人反馈练了会加重疼痛
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仅限于没有神经压迫的人群锻炼，如果腰椎间盘突出严重或者腰椎失稳严重的都不建议过早训练该动作
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腰椎间盘突出锻炼体系，牵伸竖脊肌放松腰椎，激活螺旋肌肉链牵引椎间盘，问题自然迎刃而解
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腰椎间盘突出严格来说不是一两个动作就能解决的，不过也会分享一些传统的锻炼动作
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谁都说腰椎间盘突出要锻炼，但就是不知听谁的，超郁闷
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滚背对于腰突症锻炼是否适合？对于腰痛人员来说，应该谨慎练习，有加重髓核突出的风险
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腰椎间盘突出只要没有出现这4种现象，根本不用太过担心
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腰突后，请停止这些站姿！
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脊柱僵硬分局部和整体，僵硬的部位往往就是容易发生腰椎扭伤或腰椎间盘突出的易发部位
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腰痛治腰？不要把所有的腰腿痛都怪罪于腰椎本身
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腰椎间盘突出锻炼，多裂肌是一个重点，你有经常练深层肌吗？
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练习平板支撑腰痛？原因可能是腰椎塌陷引起，也会增加竖脊肌的压力，造成肌肉劳损
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腰椎间盘突出可不可以通过瑜伽来改善？在涉及康复范畴，还是要有一个针对性的调整更为合理
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腰椎间盘突出康复锻炼，相对于主动肌，稳定肌更具保护价值
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腰间盘突出锻炼当然重要，但腰背肌训练是远远不够的
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腰椎间盘突出如何安全释放腰椎压力，改良版猫狗式伸展，只需练习10下就好了
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心肺复苏操作视频
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腰疼人群，腰背肌膜打结变厚，影响肌肉功能，降低保护椎间盘的能力