V
主页
腰椎间盘突出如何安全释放腰椎压力,改良版猫狗式伸展,只需练习10下就好了
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【腰痛】猫式伸展升级版(结合呼吸训练)
不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适,骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法,腰椎不舒服的一定要试试跟练:蚂哥说骨事
腰突患者的康复训练,坚持5个月已不痛|今天是12分钟的臀部训练
一分钟改善腰间盘突出,坐骨神经痛,胯部关节有问题,赶紧收藏练起来
猫狗式的两种练习方式A
猫背伸展——提升脊柱骨盆灵活性,改善腰背痛
【Dr.双囍】根本不存在放之四海而皆准人人都说好的康复动作
标准的死虫子应该怎么做?康复师给你跟练演示!
腰5骶1突出患者,在家记住“5不”原则
猫式伸展
康复师教你三个动作缓解腰椎疼痛
猫牛式 | 伸展脊柱 缓解腰背痛 新人必看
“猫式伸展”强化脊柱,按摩内脏器官,缓解颈肩腰背疼痛
核心稳定三连——死虫、鸟与狗、猫与牛
椎间盘如果只是轻微的膨出,可以试着练习基础的脊柱后伸,但如果突出明显或者腰曲过大就不建议这个练习
腰椎曲度变直‼️⑥个动作㊙️99%有效,除非你天生有骨结构问题。
腰痛,你真的会练死虫式吗?(保姆级教学)
腰椎间盘突出就不要练小燕飞了,一种挤压椎间盘的训练方式,有不少人反馈练了会加重疼痛
腰椎最爱的动作
腰椎间盘突出物理恢复动作,6年严重腰突病史,两年前开始练这套动作,加上吊单杠,至今未复发过。
【奥运冠军的脊医博士后】腰突出了不要怕 硬核3招有效
训练5分钟根除腰痛,尤其适合久坐人群
根除腰痛(跟练版),每天一遍去除腰痛,尤其适合久坐人群
腰椎不好的,每天抬腿30下,激发腰椎自愈力,腰1天比1天好
猫牛式5分钟,让你清爽一整天!
体适能训练:脊椎侧弯纠正练习(升级版猫狗式),先咨询医生,椎间盘突出症患者不能使用!
康复师指导下的猫式伸展,和自己练的有什么区别?来看看上课实录片段~
【腰椎间盘突出】腰椎疼痛的核心康复
腰椎喜欢的3个动作
国际麦肯基疗法
干货:重度腰间盘突出恢复,康复锻炼动作
15分钟拯救腰部,有效缓解腰痛、预防腰肌劳损|深度拉伸【久坐党必做】
腰椎间盘突出自我康复锻炼,坚持3个动作稳定腰椎,减少突出复发几率
腰间盘腰4腰5腰五骶一突出,康复训练动作
腰间盘突出康复训练—12min初阶跟练版
目前很多医院都引进的锻炼方法,如果你有腰椎间盘突出腰疼的赶紧去了解一下
猫狗式伸展
体态纠正训练:脊椎护理动作(猫狗式升级版)
【自用】C戈教程 猫式伸展
【腰肌劳损自我康复】3min缓解腰痛,强化腰肌,堪比正骨!