肘部超过耳朵的位置，打开腋下，重心前倾，掌握入水姿势，游泳技术更上一层楼。#海洋339[话题]#
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划水基本稳定在1.1～1.2秒/次，坚持陆地练习巩固已经形成的肌肉记忆，节奏稳定，身体走水平稳，熟记移臂，重心前移，形成入水姿势，每天拍视频
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优秀的自由泳运动员，入水姿势都是左右对称的，这样可以实现无缝衔接的流畅走水，避免停顿或卡壳。#海洋339
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自由泳丝滑走水技术训练：移臂，重心前移，入水姿势#公开水域游泳 #海洋339#重心前移 #身体游 #陆地训练
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流畅自由泳手脚配合基本要领：侧身、入水、抱水三个动作同时完成。侧身推水打腿换气伸直肘关节五个动作同时完成。利用重心前移入水姿势左右转换。#海洋339
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自由泳三种停顿现象
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自由泳二次腿的要领：推左手打左腿，同时伸直右手肘关节，保持身体最大长度姿势。压低头部、重心压在胸部，打腿顶髋。#海洋339
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自由泳陆地训练：移臂，重心前移，入水姿势，节奏感，核心力量#身体游#海洋339#陆地训练
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自由泳的四个速度：转体速度，入水速度，滑行速度，移臂速度，这四种速度是如何配合的？为什么滑行速度与移臂速度要一致？#身体游#重心前移#海洋339
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55岁了，自由泳速度方面就不硬撑了，丝滑方面倒是还有一拼#海洋339#身体游
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自由泳走水丝滑流畅，移臂轻松，入水自然，需要练习三个基本功：1移臂基本功（打开腋下，肘过耳洞）2重心前移基本功（移臂重心前移，身体重心前移）3固定入水姿势
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主动抱水和顺势抱水
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学习自由泳一定要学会掌控两个重心前移：1身体向前倾的重心前移2移臂的重心前移。打开腋下，肘过耳洞，完成移臂重心前移，形成入水姿势，这是学习自由泳的基本定式。
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自由泳动作干净利落，整个身体在水中有节奏的走水，没有3到5年的基本功，很难做到。追求速度，急于求成，最后的结果就是锻炼了肺活量，技术不会有太大提高。
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学习自由泳，从开始关注一个动作，就要下功夫练到意识层面，实现以意带身，达到用意不用力，完美实现肌肉记忆。#自由泳#身体游#重心前移#陆地训练#公开水域游泳
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前伸手稳定，移臂打开腋下，肘过耳洞，形成入水姿势，经常陆地上训练，形成肌肉记忆。配合头部稳定，身体平衡，走水效果就会越来越好。
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自由泳入水，利用肘部势能，自然落下，不可用力#海洋339#重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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陆地练习：移臂，重心前移，入水姿势，节奏感，核心力量，专注强化练习一个夏天，收获满满，进步就是这样年复一年用心训练形成的#一个转身夏天就成了故事 #公开水域游泳
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自由泳三个稳定的系统：1稳定的动力系统2稳定的姿势系统3稳定的感觉系统#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练
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自由泳走水训练：腿部靠近水面，身体前倾，移臂打开腋下，肘过耳洞，保持身体最大长度划水推水#身体游#海洋339#重心前移#陆地训练#公开水域游泳
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落日余晖晚霞醉人 ，感受冬泳的冰爽，水温0.5度，气温-5度#冬泳#公开水域游泳#海洋339
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自由泳有关打腿的问题：我学习自由泳很少练习打腿，打腿是为了维持身体平衡，如何保持腿部靠近水面？看看我是如何解决这个问题的。#身体游#重心前移#海洋339
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规整动作，形成肌肉记忆，然后用在游泳中#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳轻松自然，有节奏的移臂，丝滑的走水效果，主要因为五个基本功：入水姿势，移臂，重心前移，节奏感，核心稳定。在陆地反复练习，形成肌肉记忆，再到水中体验强化
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学习自由泳是用身体在游泳而不是用四肢去游泳
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自由泳水中练习三个感觉：平衡感，支撑感，滑行感#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳移臂的三个环节和主要作用：出水，空中移臂，入水，两快一慢，高效完成重心前移#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳头顶水波为什么不明显？走水为什么有停顿现象？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#头顶水波
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学习自由泳突破的三个悟性：滑行的悟性，力量的悟性，各种技巧的悟性#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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身体最大长度姿势和重心前移
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自由泳呼气同时完成的10个动作#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#呼气
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没有对比就没有伤害，我被现在的自己深深的伤害了，因为三年前的我游的如此狼狈：身体不稳，头部不稳，肘部超过背部平面，别肩，没有打开腋下，
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自由泳身体移动的支点
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公开水域自由泳，水温13度，气温16度，知道移臂自然，走水丝滑，动作不僵硬，确实不容易#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#公开水域游泳
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魔性，上头，艾特@自由泳，艾特@陆地训练#海洋339 #重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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自由泳移臂练习时，注意这个细节，避免移臂时身体下沉#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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学习自由泳的流程：1平衡稳定基本功（水中练习侧漂，蹬壁滑行）2移臂稳定基本功（陆地练习打开腋下，肘过耳洞）3平衡稳定的基础上，体验重心前移，节奏感，核心力量。
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自由泳前伸手的稳定如何练习？包括三种方法，三个稳定。#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳高肘抱水以及陆地练习：1完成重心前移2转体，肘部向外3保持腿部靠近水面#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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什么是自由泳的核心力量？核心力量为什么不是哪一块肌肉？核心力量为什么是一种控制能力？#海洋339#陆地训练#重心前移
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如何训练自由泳的核心力量#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#核心力量