深蹲正式组160公斤3*3
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正式组62.6公斤3-3
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深蹲正式组
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深蹲热身组
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深蹲
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深蹲正式组
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屈膝蹲
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深蹲
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深蹲正式组
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杠铃提拉38公斤3*8
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负重引体正式组45公斤3*3
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坐姿推肩正式组20公斤
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仰卧曲臂伸50公斤3*5
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深蹲热身组
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上斜哑铃卧推20公斤3*8
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卧推正式组
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硬拉正式组
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深蹲热身组
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深蹲热身组
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仰卧曲臂伸52.6公斤2*5 1*4
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窄握弯举
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硬拉正式组
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直杆弯举
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抱拉
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直杆弯举
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腿训正式组
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三头肌正式组
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硬拉热身组
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硬拉热身组
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仰卧上拉
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胸训卧推正式组
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罗马尼亚硬拉
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负重引体热身组
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窄握弯举
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负重引体
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胸训哑铃卧推
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窄推热身组
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硬拉
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卧推
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坐姿推肩正式组
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罗马尼亚硬拉152公斤3*3