胸训卧推正式组
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下午好
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上斜卧推
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窄推正式组
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正式组
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卧推
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卧推正式组124公斤3*2
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窄握卧推
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窄握卧推
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胸训热身组
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卧推正式组
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手臂训练正式组
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腿训正式组
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窄握卧推
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肩训
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杠铃卧推正式组
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记录一次胸部训练，两次推类动作，两个三头动作补足短板（没有三头的爱好者）
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三头肌正式组
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深蹲正式组
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仰卧曲臂伸
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【新手避坑】想练好胸一定要练好卧推，但卧推不能用来专门练胸
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窄握弯举
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胸训哑铃卧推
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窄握弯举热身组
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对握引体
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手臂训练
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手臂训练
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三头肌训练日
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正式组62.6公斤3-3
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负重引体正式组
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正式组203.8公斤3*1
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仰卧上拉
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抱拉
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正式组直腿硬拉
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仰卧曲臂伸52.6公斤2*5 1*4
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仰卧曲臂伸50公斤3*5
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屈膝蹲
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台湾省61岁力量举女选手
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坐位体前屈测试6
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颈后引体
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卧推热身组