辩证看待小重量到底能不能把肩练大这个问题
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按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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实不相瞒，30公斤确实是我弯举做组的最大重量
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知识扫盲：用更大重量就能有更大的肌肉刺激？肌肉的机械张力取决于什么？
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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训练肩部是应该采用大重量，还是轻重量呢？
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手臂练不大，不存在的，按这个方法练一个月，三头不大，你来找我；那么今天你有学到了么？
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1小时能让你变大一倍？5kg练肩干货解析
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把这些练肩的技术细节落实到位，逐步加大负重，肩膀练不大你来找我
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卧推80kg是什么水平
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对于我们来说，到底怎样才能获得肌肉真正的进步，这个视频告诉你
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侧平举：不要掉进“小重量、多次数”的认知陷阱！
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侧平举中，一个不为人知的秘诀，那么今天你有学到了么？
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【练肩，你就给我用直角凳】这一招让你练肩效果翻倍，练出饱满铠甲肩
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不管练什么，都有热心人来指导
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举重运动员没有太多专项的肩部训练，但他们的肩膀很发达，因为很多综合性复合动作已经对他们的肩部形成了很大的刺激
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天天嬉皮笑脸，但是不要忘记我叫极度干燥！
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好看的蝎子需要稳定的肩背力量！
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只练了一组，手臂三头就炸了，不多说，上干货，那么今天你有学到了么？
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“皇帝”训练法，那么今天你有学到了么？
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让你练出充斥着满满细节的手臂，「杠铃片弯举」 那么今天你有学到了么？
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赶紧试试这个动作方式吧！让你快速突破卧推的平台期！
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到底什么样的乳酸堆积感是最容易增长肌肉的，大家是不是都有过这种感觉！
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不断加强斜方的快速收缩能力，胸椎的灵活性也会在很大程度上改变，这时才能让背部训练变得更为有效
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快速突破自身的手臂围度，亲测有效，分享给大家
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如何有针对性地去刺激手臂三头？
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也许换一种更合适自己的方式进行后侧链肌肉群的训练，你将会进步更多，那么今天你有学到了么？
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当你卧推50kg路人的反应。。。
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练肩的三个世纪问题！
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背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
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今天分享的这三点干货，或许会完全颠覆大家的训练认知，理解了你将会收获很多
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肩膀怎么练？小重量高次数更好？！
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后束练不大，一定要试试这2个动作
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在充分感受的前提下，去逐步提升自己的做功重量，肩膀就会变得越来越立体，今天你有学到了么？
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卧推无脑冲重量不可取，健身走过的弯路。
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这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
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如果你坚持使用大重量训练，但收益并不大，看看是不是动作的稳定性出现了问题，那么今天你有学到了么？
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直腿硬拉，你确定你做对了？做对了，丝丝入扣的腘绳肌就离你不远了👏👏👏
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为什么动物不需要刻意锻炼就可以拥有 #肌肉 人类必须 #健身 #力量训练
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真正让肌肉产生高速进步的训练到底是怎样的，这是是18年的训练经验，那么今天你有学到了么？