按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
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背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
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这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
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侧平举中，一个不为人知的秘诀，那么今天你有学到了么？
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尝试下斜板的哑铃俯身划船，不会新的不同体验哦！
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这个关键点，将会拯救你的背部！
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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把这些练肩的技术细节落实到位，逐步加大负重，肩膀练不大你来找我
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这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
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中下斜方肌到底应该怎么练？这个视频就毫无保留地全部告诉你
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让你练出充斥着满满细节的手臂，「杠铃片弯举」 那么今天你有学到了么？
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如果你坚持使用大重量训练，但收益并不大，看看是不是动作的稳定性出现了问题，那么今天你有学到了么？
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直腿硬拉，你确定你做对了？做对了，丝丝入扣的腘绳肌就离你不远了👏👏👏
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可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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把这个问题修正过来，深蹲才能被称之为最佳增肌训练动作，那么今天你有学到了么？
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一个简单的判断方法，高位下拉到底练哪儿？
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上斜杠铃卧推促进肌肉生长的“三大要素”，那么今天你有学到了么？
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讲一个我自己的背部训练原则，“能用宽握不用中等握距”，“能用中等握距，不用窄握”，那么今天你有学到了么？
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下拉动作使用一定的爆发力，训练效果更为显著，那么今天你有学到了么？
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稍加变化，一招增加背肌厚度，那么今天你有学到了么？
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如何有针对性地去刺激手臂三头？
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背阔肌是真的消失了呢？其实并没有，真正的原因是你没有完整刺激到
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背部肌肉怎么练？看完就全明白了！
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满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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增肌速度慢？奥赛冠军告诉你肌肉生长的原因
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真正让肌肉产生高速进步的训练到底是怎样的，这是是18年的训练经验，那么今天你有学到了么？
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怎样做出一个好的针对股四头肌与臀肌的高杠深蹲，这个视频告诉你，那么今天你有学到了么？
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能把今天分享的这个干货，应用到你的背部训练中，雕刻般的背肌就离你不远了！
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对于我们来说，到底怎样才能获得肌肉真正的进步，这个视频告诉你
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也许换一种更合适自己的方式进行后侧链肌肉群的训练，你将会进步更多，那么今天你有学到了么？
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张老师的VLOG--宁波张迪2020最新背部训练教学视频
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不断加强斜方的快速收缩能力，胸椎的灵活性也会在很大程度上改变，这时才能让背部训练变得更为有效
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练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
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只练了一组，手臂三头就炸了，不多说，上干货，那么今天你有学到了么？
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背阔肌一定练到最下缘
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鬼背小黑来了，分享背部王牌动作
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辩证看待小重量到底能不能把肩练大这个问题
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那些多余的阻碍你增肌的“废体重”，你有么？