用我将近五年的健身经验告诉你，新手找教练是有多重要的！少走两年弯路不是骗人的，至少我的新手时期是走了两年多的弯路！
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做完深蹲，然后做垫片的单腿弓步蹲，我愿称之为死亡1分钟，最后腿是真软了
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用我五年的健身经验告诉你为什么要坚持健身？2018年4月3号第一次办卡接触健身到今天整整五年，从小白到教练，从路人身材到有点痕迹，我做的只是坚持健身.
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给健身新手和小白的建议
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每天7-8倍自重的碳水 高碳训练真的炸，刷完脂已经快一个月了，不知道还能持续这种状态多久
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雷英琪线上面试教练来了个小迷妹应聘，把雷整得不敢连了什么情况？
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大概两年前体脂大约10%左右的状态，这次刷到这个体脂应该会更大更饱满点
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练背日 潘德雷划船 120kg 4乘6 也是第一次用120kg做组
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练腿日！时隔将近一年第一次回到深蹲训练，把自己干吐了
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雷英琪：给大家算一下 在上海 收入健身教练收入三万是什么水平
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肩日 五个动作
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00后小哥又来了、嘎嘎干状态嘎嘎好，牛逼我还需要2-3周去收干下腹以及背部的脂肪，一起加油干就完事了
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计划最后一周 卧推100kg5*5 失败，完成（5-5-4-4-4）依然是个人最好记录，上一次只能完成4*4，最近课比较多，睡眠和饮食没做好，不然也许有机会完成
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100kg卧推真的挺难的。 如果不是专门做力量训练的，对于大部分以肌肥大为主的训练者来说100kg卧推真的挺难的.
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之前因为腿伤很长一段时间不能深蹲，经过漫长的恢复周期，今天终于回到之前的PR170kg虽然深蹲还是很弱，但总算是可以无痛深蹲了，接下来就是慢慢突破了
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00后小哥天赋真好🫡90后老头子不得不服老
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179自然健身｜减脂复盘｜经验分享
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关注我一段时间的人应该都知道我之前受伤将近一年都没怎么深蹲，最近经过三个月的深蹲恢复训练，终于摸到140kg了，虽然比较极限但是完成了3*5
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练腿日：真男人就得把自己干吐
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分享健身新手期会遇到的一些疑问
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一镜到底ICN古典造型练习，还有一些细节需要调整
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练腿日内容分享 硬拉、臀推、1/4哑铃前蹲、器械腿屈伸、器械内收、器械髋外展、哑铃单腿提踵.
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练股四的意义
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雷英琪:五千底薪在上海算高吗？对于给到教练的这个待遇，我自认为很顶
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两分钟学会｜适合新手的拉伸动作
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疯狂星期六，上了9节课，带朋友练了2个多小时的腿，顺便破了PR 212.5kg，上次PR是210kg体重在80-81kg，今天体重77kg.明天发整个练腿视频.
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教练健身什么都好就是会累啊，我：你听听你在说什么？
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Vlog：在澳洲打一次比赛的费用
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自然健身五年在互联网啥也不是？重启训练vlog
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雷英琪谈教练招聘标准：为什么还有买假证来找我的呢？难道这要求高吗？
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腰部和背部的顽固脂肪还没刷干，最后10几天考验意志的时候
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一不小心已经减了12kg
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写真日拍摄花絮果然线条需要灯光的加持才明显哈 完成上半年的小目标，下周好好享受比赛下半年继续往小目标前进
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一块月饼，不会毁了你的身材
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练胸日 越来越虚，越来越没力了
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院长，我白大褂又小了，脱不下来了，能不能申请再换件大一号的～
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全程高能！雷英琪线上面试教练搞笑场面
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爱好健身想做健身教练，那个证书性价比高。#健身教练证怎么考 #健身教练培训 #考证
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早上10点到晚上10点 整整12个小时没离开健身房 9个客人加一次训练
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今天早上73.6kg 还需要3-5kg来收干
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美食Vlog：不会煮饭的厨子他不是一个好教练.