京东 11.11 红包
背部热身动作测试
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徒手训练！酒店做Good morning
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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古典威少卫斯理大重量背部训练
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硬核背部训练动作，打造厚实的背部！
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费教练周二训练赶时间版丨适合熟手丨组间20秒丨背部手臂丨带热身拉伸丨嘎嘎练丨自用
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千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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背部训练——绳索直臂下拉
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哈克深蹲
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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背部训练！
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备赛背部训练记录
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山羊挺身：臀+腘绳肌
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40min费教练9.6 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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科恩的背部肌肉训练！
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练背动作 引体向上 划船
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臀腿训练：练爆后链！
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卧推练胸：热身至85kg，70kg做组
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程奕山背部训练教学第二弹
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引体向上练背这些要注意
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背部训练干货 背阔肌动作分享
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一分钟金刚蹲，抖成狗了！
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身高165体重90多公斤臂围50+ 体脂还低 这大哥不是一般猛
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继续深蹲：100kg x10做组
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依然零碳！最传统的背部训练方式就可以铸就最强的运动员
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学好这个动作！没有练不好的上背！功能增肌兼顾！
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比赛前的背部训练
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想把背练好，收藏这套朴实无华的背部动作
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健腹轮运动
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深蹲：热身冲135kg
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背阔肌和肱二头肌的专属训练动作 — 反握引体向上
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【挑战12周-打造奥诺玛莫斯】DAY 30 背部+肱二头肌
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继续深蹲145kg
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背部训练：引体+划船
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背部训练，动作仍需打磨
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薄肌练背法！5min居家练背养体态绝了！！