V
主页
健身房练背神器✅一个器械搞定背部训练
发布人
如果你的健身房里有这个器械,那一定要好好利用! 一个器械多种练法: 1️⃣宽握高位下拉 12×3 2️⃣窄距对握高位下拉 12-15×3 3️⃣单臂高位下拉 15×3 4️⃣颈后下拉 15×3
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
这个单臂划船太有感觉了!
背部不会发力?没有训练感觉?一个视频教会你!
背可别再厚了,背部宽度训练计划
健身房臀推,硬拉训练
刘孟易带黑脱背部训练 全是细节能学到不少
练背腰疼?可以试试【上斜板哑铃俯身划船】
背部爆破训练!好的器械可以使训练质量提升一个档次!
【直臂下压】练背,直杆和绳索有什么区别
健身房背部训练计划(彦祖版)
不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
上不了重量?背就练不厚?试试这个!
哪种背部训练更喜欢
水平拉才是背部训练的重点
没想到歇一段时间后背部力量掉得最多(返校第一次背部训练)
背部训练完整计划!直接拿走就行了。
背部训练——绳索直臂下拉
背真的薄了!每天10min减背部赘肉,练出少女背,真的有用!
庞家门 VS 鹿家门之:助力鸭鸭备赛冲刺背部训练
【史密斯机使用攻略】| 功能最强大的器械
克里斯备战奥赛背部训练!
引体向上高效练背
如何做好沉肩?
看完这个视频帮你掌握高位下拉的核心要领,避开两个常见错误
健身房轮流背部训练
多少人练背高位下拉都搞不明白!
练背腰酸腰痛❓❓ 试试【海豹划船】
没用过,大剪刀器械是不是这种效果?
背部如装甲-背部训练计划 练成双开门
背部训练
这可能是你见过最专业详细的单臂哑铃划船教程
《新手三分化训练》×【背、肱二头】
你训练背厚了嘛?
还在这样T杆划船?别浪费这个器械了!关注皓哥不迷路!
练引体向上背部感觉不明显,你可以试试这样做,做不起来脚踩一条弹力带就可以!
练两年就这么强 不少人又得怀疑人生了
古典背部对比,后侧链领先国内
上海2块钱/小时的健身房燃炸背部!酸哭!🥵
程奕山背部训练教学第二弹
祖师爷罗尼库尔曼1998年的背部训练,真是鬼背啊
新手练手臂千万别这么练