背部爆破训练！好的器械可以使训练质量提升一个档次！
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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只能选三个！！我最喜欢的背部训练动作
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那些教人侧平举每组都做四五十个的纯属脑子有泡，在保证12-15次重复的基础上侧平举也要竭尽全力的上重量！
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练背这三个动作就够了
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这个单臂划船太有感觉了！
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尼克沃克说的适合真正野兽的老派器械！花买四五台国产器械的钱买一台绝版器械你们觉得值不值得？
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他问的是：尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 （我总结的）
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健身房有鹦鹉螺这台器械但是不会用？用起来感觉不好？这个视频给你省点私教钱！
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多少人练背高位下拉都搞不明白！
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让三角肌疯狂颤抖的练肩日！我已经感受到我的三角肌已经在回来的路上了
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哈尼魔鬼教练带五冠王克里斯大重量胸部训练
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职业健美无差别选手背部+后束训练
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大圆、背阔找不到感觉？练背总是手臂先力竭？背展肱二头肌造型非常奇怪？健身房没有“大剪刀”器械？本期视频帮你解决这些问题！
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简单练个背
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注意看胸肌的收缩，如果能做出这种动作质量，想必你的胸肌也会非常浮夸
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拒绝身材焦虑！恢复身材的第一次胸部训练
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今天的背就三个动作
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【状态直检】如果练肩只选一个动作的话，那肯定是做好实力推，如果你的耐力还充足就再做好颈后推，你将不再有弱点
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不必对杠铃划船有执念，感觉不练不得劲！其实它有很多动作可以平替，而且感受更好更孤立，它只是一个练中上背的动作而已，不信可以去试试#健身教程
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拒绝身材焦虑，接受真实的自己才能改变自己～恢复的背部训练
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完全停练八个月，不训练不控制饮食体型变成派大星了？
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练过这动作的人才能体会有多痛苦
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绝大多数人面拉做的都不到位，没有掌握到动作的精髓，今天给兄弟们专业一把！好好学～
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把这个动作做好，胸肌应该弱不了！
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胸部训练，这次训练前肩关节有点不得劲，所以果断以器械为主，建议大家在关节不适的时候也不要强迫使用自由重量！
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练完胸 哪疼？？
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鬼背小黑健体约无背少年古典冠军练背
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全网最详细的直臂下压动作教学，想练好背阔肌的赶紧学起来
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肌肉男被围观练臀……
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分享一个我最近很喜欢的肩中后束，填补凹槽的训练动作。做好匀速和控制，肩膀不炸你找我#健身
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我的训练营都能学到什么呢？今年最后一期训练营了，想学习健身提高训练水平的欢迎参加
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我早年就是这个动作练起来的后束！我特别喜欢，感受也特别好，至今还在使用，大家敢不敢试试？#肩后束#健身教学
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停练八个月的自我救赎！我这个胸好像回来点了
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「约练Pro谢仁义」侧平举的最佳角度！职业选手也焦虑！
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健身房练背指南｜打造好看的倒三角｜反手划船
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一个完美到位的直腿硬拉该怎么做？首先膝关节角度微屈固定，保持脊柱中立位动作过程中没有动态的屈伸，最重要的是：屈髋向下，不是屈髋向后！！
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职业健美无差别选手背部训练