京东 11.11 红包
连续交叉跳跃动作要领：1 保持好身体重心 2 控制好身体节奏 3 放低交叉手位 一起来试试吧。
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新花样侧甩交叉跳不是跳过绳子就可以，我们可以适当的调整身体的动作，让我们的交叉跳跃更持久，更协调更好看。
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花样跳绳：稳定性练习。练习花样跳绳时稳定性的练习是非常必要的，掌控自己的身体重心，可以让我们更加灵活，在变换花样动作时，也可以让跳绳不再间断。
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可以连续的顺畅的完成交叉手摇绳跳，好开心哇
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今天突然就解锁了一个新的动作。调整了拳击部的重心节奏，再配上侧甩。
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花样跳绳：十字交叉跳。这个跳法的感觉和普通的十字交叉有一些不一样。要注意的是重心腿的切换，以及一定要熟悉十字交叉的步骤哦。要不然跳着跳着就会把自己拧巴在一起。
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一个关于缠绕的新动作！
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一直绊绳怎么办？试试这个小方法。
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拳击步和左右跳 区别是什么？仔细看，是重心的转移呀。
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跳绳如何才能一直连续不被绊到？做到这5点，你也可以！
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花样跳绳之手臂交叉跳。
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今日突然解锁龙花交叉跳，该来的还是会来。
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甩绳练习：蒙古甩。这个动作比较简单，除了协调一致之外，还能感受到初次练习时手臂的酸痛，这么甩下去，广场舞我应该能站到第一排！
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踮起脚尖跳起来，行不行？花样跳绳：交叉点地跳。
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今天突然就解锁了滑步跳，天知道我学了有多久
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跳绳总是绊到脚。如果你刚开始跳绳，一定要了解跳绳长度和手臂动作的相对关系。
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花样跳绳：交叉点地变形。先练习交叉点地跳，再调整落脚的点地位置，就可以变换出花样啦~多巴胺是生活的万能解药，内啡肽是上帝给的不醉酒精！加油！
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花样跳绳：高抬腿跳变形。先练习高抬腿跳绳，控制核心稳定，掌握节奏之后再练习变形。
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只需两步的花样跳绳，试试吧！
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新动作还不流畅，但起码是能接上了，开心！
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下雨天，也不能阻止我的爱。
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花样跳绳：勾脚点地跳。扭起来是不是更开心^_^
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总结几个被大家问的最多的问题。
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把跳绳玩出花来，自从开始曼巴的练习，被绳子抽，被绳柄打，负伤最多的手指关节时不时的被打的淤青，就连脸上也打破过，但一切都值得，有进步啦！
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健康宝都会说话了，你还没瘦嘛~
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如何建立长期的运动习惯
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嘿嘿，今天又是开心的一天。
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超级详细的跳绳手臂姿势，自查下自己的动作做对了吗？
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不卷行不行，就认认真真基础跳？
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花样跳绳：太空漫步之滑步跳。是微风，是晚霞，是心跳，是无可替代。
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花样跳绳：开合跳变形。需要注意膝盖与脚尖同方向，同时扭动胯部。运动是生活也是享受，坚持下去，它能让你遇到更好的自己！
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花样跳绳步伐：前踢步。核心稳定和步伐节奏是花样跳绳的基础，所以，我不建议一开始跳绳就学花样跳法。
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如果不够天赋，那就不断重复。一个新动作的不断练习，慢慢来，别着急！
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真正的淡定，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。
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“跳绳从0到1，只需2个步骤！家长如何帮助孩子打破跳绳瓶颈？”#跳绳
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如果可以，请为生活停驻。留点时间：锻炼身体、沐浴阳光、多些耐心、关照一粟一羹，愿我们勤靡余劳，心有常闲。
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我们总说在家没时间，那出差的时候不在家，肯定有时间了！
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严格遵守跳五天休一天的原则，今天是休息日，嘿嘿，告诉老妹儿，我要吃鱼！
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真的，运动可以让人很开心！
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新手易学脚花步伐教程，喜欢的跟练起来吧！
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这几天开始了俯卧撑的练习，今天的肱三头肌，肱二头肌，胸大肌，酸痛到我怀疑人生。但还是坚持练了下去，毕竟每一次疼痛不能白痛。