京东 11.11 红包
甩绳练习：蒙古甩。这个动作比较简单，除了协调一致之外，还能感受到初次练习时手臂的酸痛，这么甩下去，广场舞我应该能站到第一排！
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手臂交叉跳已经可以连续了，又是一个突破自我的里程。我为什么会上瘾花样跳绳，因为花样动作太好看，都想学，慢慢的学下来后，突破自我的感觉简直太爽啦！
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分享我练习交叉跳的小技巧。小技巧只是其中之一，包教不包会哦，有时间的话我再录个详细版。
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一直绊绳怎么办？试试这个小方法。
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解锁双摇，0.1倍速感受下吧
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花样跳绳：交叉跳跃。这个花样在交叉手臂时，手腕要有翻转的动作，可以仔细看视频后面的0.3倍速。
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跳绳和原地跳有什么区别？原地跳是自重锻炼，当你拿起一根绳子跳的时候，你会发现事情突然没有那么简单了。
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手臂力量还是太弱了
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新花样侧甩交叉跳不是跳过绳子就可以，我们可以适当的调整身体的动作，让我们的交叉跳跃更持久，更协调更好看。
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花样跳绳步伐来啦~今天分享的是摇摆步伐，先练习无绳的步伐，熟练后，带绳练习，这个动作的要点是，要扭胯才好看哦。
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【日常吃餐】你选…？
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再大的雨也阻挡不了我想运动的心，路上穿着拖鞋，到地方再换运动鞋！
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当运动成为一种习惯，想戒都难。
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来来来，都来感受一下8mm负重绳。感觉手腕都要绕蒙了
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跳绳，管它瘦不瘦，健康开心快乐就好！
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低像素视频又来啦~~~
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#花样跳绳教学 另一种交叉跳。这个动作曾经折磨了我2个月，最终还是拿下了！
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胃，你还好吗…
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我一直以为是咯叽咯叽。跳绳音乐:一休哥。挑战跟跳动画歌曲100首之40
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连续交叉跳跃动作要领：1 保持好身体重心 2 控制好身体节奏 3 放低交叉手位 一起来试试吧。
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你可千万别这么练手臂
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跳绳到底要跳多高？让我用一个矿泉水瓶告诉你。#跳绳教程 #跳绳绊绳 #蹦个百万养生迪
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在汗水中挥洒激情，在坚持中体会快乐在运动中释放运动，在开始的那一刻你就战胜自己！
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练手臂，绳索三头下压变式及讲解
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跳绳各部位疼痛原因及对策：千万不要盲目的去跳绳，正确的姿势很重要。有疼痛反应的时候就要去找哪里出了问题。
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有结果的练习，一旦开始，就会上瘾，而且会越来越喜欢。
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运动之后到底能不能吃东西？
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把跳绳玩出花来，自从开始曼巴的练习，被绳子抽，被绳柄打，负伤最多的手指关节时不时的被打的淤青，就连脸上也打破过，但一切都值得，有进步啦！
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女生臂围 33cm 正常吗？
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一个动作全方位练背
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千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。
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如果可以，请为生活停驻。留点时间：锻炼身体、沐浴阳光、多些耐心、关照一粟一羹，愿我们勤靡余劳，心有常闲。
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前后交x跳是一个很基础的动作。落点的时候要注意双脚都会落地，要注意的是，为了让交叉看起来更丝滑，可以适当的扭胯哦。
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跳绳多久了？3年多。每天都跳？跳5休1。每次跳多少？每次至少4k个。
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今天练手臂 阴影战士出动！
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用三个方法找出最适合你的跳绳长度。
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着急也没用的甩绳练习，全是技巧，毫无演技。
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那些饿肚子的人才是真懒呢！因为她们懒得吃饭。
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跳绳如何才能一直连续不被绊到？做到这5点，你也可以！
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关于跳绳，你必须注意的5点。
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到底什么才是自律？