晚餐375大卡
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晚餐465大卡，青菜，排骨，杂粮饭，坚果，橘子
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐450大卡：全麦馒头+沙茶炒肉片+春菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐403大卡
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晚餐375大卡，炒面条+西洋菜+奇异果#减脂食谱 #炒面 #减脂晚餐
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晚餐370大卡，胡萝卜炒瘦肉+糙米饭+苹果#减脂晚餐 #减脂餐食谱
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早餐305大卡，番茄炒蛋+全麦面包+奇异果+黑咖啡 #减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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午餐380大卡
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午餐445大卡：米饭+肉饼葱花煎蛋+西蓝花+火龙果#低卡美食 #减脂午餐 #减脂食谱
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晚餐460大卡，炒豆角+炒瘦肉+糙米饭+李子#减脂餐 #减脂食谱 #低卡美食
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晚餐375大卡，烤鸡中翅，生菜
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午餐412大卡：杂粮饭+西蓝花+葱花煎蛋+圣女果+白芸豆黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐470大卡，葱花豆腐，手撕鸡胸肉，杂粮饭，黑咖啡
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐364大卡，杂粮饭+苦瓜炒肉+奇异果+圣女果
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晚餐420大卡：炒豆角+烫瘦肉+黄瓜+糙米饭+李子#618好物就在视频号#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂晚餐
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晚餐350大卡：水煮菜心+水煮鱼腩+蒸玉米+圣女果 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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午餐452大卡，春菜+苦瓜+手撕鸡+全麦馒头+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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晚餐355大卡：糙米饭+娃娃菜+炒鸡肉+圣女果
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早餐345大卡，鸡毛菜+全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆#减脂食谱 #减脂早餐搭配 #吃瘦不饿瘦
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早餐330大卡：奇亚籽全麦面包+青菜+水煮蛋+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #低卡美食 #618好物就在视频号
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晚餐355大卡，杂粮饭+莴笋炒肉片+青菜+圣女果#减脂餐 #生活化减脂
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午餐455大卡：米饭+鸡肉+生菜+黄瓜+圣女果+豆浆
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午餐412大卡：糙米饭+冬瓜炒瘦肉+芥兰+鸡排+黑咖啡
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晚餐385大卡：糙米饭+娃娃菜+炒鸡肉+圣女果
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晚餐345大卡
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早餐275大卡：全麦面包+鸡肉肠+黄瓜+圣女果+燕麦奶#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂早餐
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晚餐360大卡
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午餐388大卡，糙米饭+炒鸡胸肉+凉拌黄瓜+娃娃菜+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #减脂食谱
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午餐360大卡
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晚餐375大卡
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晚餐380大卡，糙米饭+茄子炒肉+黄瓜+橘子+羽衣甘蓝水 #减脂晚餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐食谱：葱花煎蛋+芥兰+糙米饭+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐355大卡，水煮白菜，煎肉片
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晚餐375大卡，杂粮饭+烫肉片+白菜+橙子#减脂餐 #生活化减脂 #低卡美食
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午餐335大卡
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午餐445大卡：糙米饭+苦瓜炖排骨+西蓝花+水煮蛋+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐415大卡，炒香菇+烤鸡中翅+杂粮饭+橙子 #减脂晚餐 #低卡美食 #鸡中翅
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晚餐：糙米饭+炒瘦肉+黄瓜条+橙子+菊粉水#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐490大卡