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晚餐415大卡,炒香菇+烤鸡中翅+杂粮饭+橙子 #减脂晚餐 #低卡美食 #鸡中翅
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午餐430大卡,菜花炒香菇+煎鸡中翅+杂粮饭+橙子 #减脂食谱 #减脂午餐
今天晚餐吃卤鸡中翅,煎蛋,蔬菜吃水煮菠菜,主食吃蒸玉米,热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
晚餐375大卡,烤鸡中翅,生菜
午餐430大卡,水煮生菜+肉末煎蛋+杂粮饭+奇亚籽水 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
减脂午餐,青椒炒鸡腿肉+杂粮饭+圣女果+奇亚籽水 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
晚餐465大卡,青菜,排骨,杂粮饭,坚果,橘子
午餐450大卡,辣椒炒包菜+水煮鱼腩+杂粮饭+草莓 #减脂午餐 #草莓 #吃瘦不饿瘦
晚餐搭配:春菜+水煮虾+黄金豆腐+杂粮饭+黑咖啡#减脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
午餐420大卡:一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
晚餐364大卡,杂粮饭+苦瓜炒肉+奇异果+圣女果
早餐275大卡:全麦面包+鸡肉肠+黄瓜+圣女果+燕麦奶#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂早餐
减脂晚餐搭配:水煮芦笋+炒肉片+杂粮饭+圣女果 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
晚餐360大卡
午餐362大卡,米饭+鸡腿肉+菜心+圣女果+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
#轻食 #减脂午餐 热量360大卡:煮青菜+手撕鸡+杂粮饭+草莓+黑咖啡 #吃瘦不饿瘦
晚餐435大卡,水煮菜心+水煮鱼腩+糙米饭+橙子+坚果#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
晚餐410大卡,水煮菠菜+煎蛋+火腿+杂粮饭+橙子
晚餐405大卡:豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
早餐345大卡,鸡毛菜+全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆#减脂食谱 #减脂早餐搭配 #吃瘦不饿瘦
晚餐388大卡,荞麦方便面+煎蛋+火腿+白菜+青汁#减脂晚餐 #生活化减脂 #减脂食谱
午餐450大卡,手撕鸡,青菜,豆腐,草莓,黑咖啡
晚餐405大卡,巧克力欧包+煎肉饼+菠菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
早餐290大卡:葱卷+水煮蛋+青菜+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐
晚餐420大卡,黄金豆腐煮肉片
午餐445大卡,菜花炒肉片+炖排骨+杂粮饭+圣女果 #减脂午餐 #减脂餐搭配 #吃瘦不饿瘦
早餐330大卡:奇亚籽全麦面包+青菜+水煮蛋+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #低卡美食
晚餐400大卡,水煮白菜,茄子炒肉
晚餐:糙米饭+烤鸡中翅+炒包菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
晚餐377大卡,包菜炒肉片+杂粮饭+坚果+橙子 #减脂食谱 #轻食 #吃瘦不饿瘦
午餐食谱:糙米饭+金针菇+凉拌黄瓜+炒鸡胸肉+烤鸡中翅+青汁#618好物就在视频号#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
晚餐405大卡:豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
晚餐365大卡:焖鸡腿+上海青+糙米饭+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
晚餐350大卡
#减脂午餐,热量400大卡:蒸云吞+生菜+橘子#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
晚餐420大卡,蚝油生菜+炒鸡腿肉+糙米饭+沃柑 #减脂餐搭配 #吃瘦不饿瘦 #一日三餐减脂食谱
晚餐475大卡,西洋菜,饺子,橘子,坚果
减脂午餐 搭配:黄金豆腐+黄瓜+瘦肉片+杂粮+草莓+黑咖啡 #减脂餐 #低卡美食
午餐455大卡,锅贴。鸡蛋,燕麦奶
早餐390大卡,烧麦,鸡蛋,橙子,燕麦奶
午餐415大卡,荞麦方便面+煎蛋+西兰花+火龙果+火腿#减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦