晚餐450大卡：全麦馒头+沙茶炒肉片+春菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐470大卡：全麦馒头+苦瓜炒肉+鸡胸肉+奇异果#减脂餐 #生活过减脂#吃瘦不饿瘦
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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早餐290大卡：葱卷+水煮蛋+青菜+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐
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早餐345大卡，鸡毛菜+全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆#减脂食谱 #减脂早餐搭配 #吃瘦不饿瘦
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早餐搭配，一根玉米+生菜+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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午餐搭配：小白菜+香煎鸡排+糙米饭，热量合计470大卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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早餐食谱：荞麦鸡肉膳食包+西蓝花+无糖豆浆，热量合计355大卡#减脂食谱 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦
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晚餐500大卡，全麦馒头+空心菜+烤鸡中翅+羽衣甘蓝粉泡水#减脂餐 #低卡美食
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早餐食谱：全麦馒头+荷包蛋+圣女果+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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减脂晚餐，煎肉饼+凉拌黄瓜+糙米饭+水煮蛋+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐445大卡：糙米饭+苦瓜炖排骨+西蓝花+水煮蛋+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐435大卡，姜片煮白菜+卤大肠+酸菜+糙米饭+奇异果#减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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减脂午餐，青椒炒鸡腿肉+杂粮饭+圣女果+奇亚籽水 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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#减脂午餐，热量400大卡：蒸云吞+生菜+橘子#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐388大卡，荞麦方便面+煎蛋+火腿+白菜+青汁#减脂晚餐 #生活化减脂 #减脂食谱
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午餐450大卡，辣椒炒包菜+水煮鱼腩+杂粮饭+草莓 #减脂午餐 #草莓 #吃瘦不饿瘦
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今天早餐吃巧克力全麦欧包，一颗水煮蛋，加点圣女果，再来一瓶燕麦奶，又是元气满满的一天 #减脂早餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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晚餐405大卡：西蓝花🥦+鸡肉+糙米饭+橙子#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐403大卡
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午餐热量375大卡：莲藕炒肉片+生菜+米饭+圣女果 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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晚餐415大卡，炒香菇+烤鸡中翅+杂粮饭+橙子 #减脂晚餐 #低卡美食 #鸡中翅
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早餐335大卡，蒸红薯+水煮蛋+草莓+坚果+无糖豆浆#减脂早餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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晚餐365大卡，糙米饭+水煮蛋+蒜蓉秋葵+鸡肉肠+橘子#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐热量458大卡：米饭+瘦肉+鸡肉+菜心+圣女果+黑咖啡
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晚餐搭配：鸡胸肉+糙米饭+菠菜+圣女果+奇亚籽水#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低卡美食
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减脂早餐，鸡胸肉蒸饺+生菜+草莓+豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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早餐：红薯+水煮蛋+黄瓜+圣女果+豆浆#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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午餐450大卡，糙米饭+排骨+西蓝花+圣女果+菊粉泡水#减脂餐 #低卡美食 #健身食谱
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午餐452大卡，春菜+苦瓜+手撕鸡+全麦馒头+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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早餐330大卡：奇亚籽全麦面包+青菜+水煮蛋+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #低卡美食 #618好物就在视频号
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晚餐食谱：小白菜+煮肉片+糙米饭+圣女果+奇亚籽羽衣甘蓝水#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐403大卡，葱花蛋炒饭+春菜+圣女果+白芸豆黑咖啡#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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午餐445大卡：米饭+肉饼葱花煎蛋+西蓝花+火龙果#低卡美食 #减脂午餐 #减脂食谱
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午餐445大卡，菜花炒肉片+炖排骨+杂粮饭+圣女果 #减脂午餐 #减脂餐搭配 #吃瘦不饿瘦
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午餐食谱：凉拌秋葵+手撕鸡+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱 #618好物就在视频号
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午餐405大卡，包菜炒瘦肉+鸡肉肠+糙米饭+圣女果+黑咖啡 #减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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#晚餐食谱，空心菜+鸡胸肉+糙米饭+圣女果+无糖豆浆
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晚餐450大卡，胡萝卜炒瘦肉，鸡中翅，糙米饭，草莓
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晚餐：糙米饭+烤鸡中翅+炒包菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐465大卡：萝卜煮虾+炖排骨+糙米饭+杨桃+黑咖啡#减脂午餐 #吃瘦不饿瘦 #黑咖啡