京东 11.11 红包
晚餐375大卡，烤鸡中翅，生菜
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午餐403大卡
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今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐398大卡
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晚餐360大卡
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晚餐350大卡
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午餐430大卡，水煮生菜+肉末煎蛋+杂粮饭+奇亚籽水 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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晚餐450大卡：全麦馒头+沙茶炒肉片+春菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐470大卡
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐440大卡，荷兰豆炒虾
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减脂晚餐 吃水煮生菜+辣椒炒莴笋片+姜片炖鸡腿肉+杂粮饭+一杯奇亚籽水 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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晚餐400大卡，水煮西兰花+煎蛋+火腿+糙米饭+橘子 #减脂餐 #减脂食谱 #轻食
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午餐420大卡：一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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减脂晚餐：糙米饭+猪血+烫瘦肉+蒜蓉生菜+黑咖啡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂晚餐
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早餐305大卡，番茄炒蛋+全麦面包+奇异果+黑咖啡 #减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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晚餐475大卡，西洋菜，饺子，橘子，坚果
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早餐290大卡：葱卷+水煮蛋+青菜+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐
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晚餐搭配：春菜+水煮虾+黄金豆腐+杂粮饭+黑咖啡#减脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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晚餐370大卡，水煮白菜+牛肉丸+糙米饭+奇异果#减脂餐
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晚餐365大卡，尖椒炒饭+荞麦素食包+草莓
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早餐285大卡，红薯+水煮蛋+黄瓜+燕麦奶#减脂早餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐吃什么？
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午餐360大卡
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午餐520大卡，金针菇，虾，萝卜丝，杂粮饭，坚果
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午餐460大卡，蒸红薯+芥兰+鸡肉+葡萄
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减脂晚餐，热量465大卡：煮菜花+烤鸡中翅+杂粮饭+坚果 #轻食 #烤鸡中翅
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晚餐465大卡，青菜，排骨，杂粮饭，坚果，橘子
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午餐365大卡，西蓝花，沙茶鱿鱼，米饭，圣女果
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早餐330大卡：奇亚籽全麦面包+青菜+水煮蛋+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #低卡美食
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早餐320大卡，蒸红薯+水煮蛋+火龙果+无糖豆浆 #减脂早餐 #无糖豆浆 #减脂食谱
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午餐370大卡
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晚餐450大卡，胡萝卜炒瘦肉，鸡中翅，糙米饭，草莓
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午餐热量458大卡：米饭+瘦肉+鸡肉+菜心+圣女果+黑咖啡
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晚餐417大卡，糙米饭+菠菜+煎鱼+橙子+菊粉泡水
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午餐395大卡：糙米饭+菜花炒瘦肉+荷包蛋+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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减脂午餐：辣椒炒包菜+烤鸡中翅+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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早餐340大卡，全麦面包，无糖豆浆，煎蛋，西洋菜
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晚餐388大卡，荞麦方便面+煎蛋+火腿+白菜+青汁#减脂晚餐 #生活化减脂 #减脂食谱
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减脂午餐，猪肉片+葱炒猪肝+生菜+糙米饭+橘子+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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一周不重样早餐搭配，不饿肚子也能瘦下来