京东 11.11 红包
跑步前脚掌先着地还是后脚跟先落地？想效率高少受伤必看
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
只练3个动作，一周练2-3次，让你跑步有力量跑得帅，避免膝盖疼踝关节疼前脚掌无力
...
新手/初学者怎样开始跑步？跑者必须知道的跑步
...
傻子都能看明白的跑步送髋视频
...
初跑者用腿跑，进阶跑者用髋跑，你怎么选？
...
#跑步 老抬不起腿？因为你发力肌群错了！这个动作让你很快#跑得快 #跑步力量
...
小白怎样训练送髋?追求完美者送髋训练方法
...
跑出高效折叠腿避免过度跨步和推蹬！
...
跑步手放哪？跑步新手怎样正确摆臂？
...
跑步后想睡觉怎么办？怎样让你精神饱满一上午？
...
优秀跑姿的关键不是哪先着地，而是先把髋关节打开
...
跑后全面拉伸栏杆版，让你更瘦更美 ，顺便跑得更快，运动生命周期更长
...
你上学时跳过级吗？也许跑步你可以有！中阶跑者 #髋部训练，和亲友 #挑战 一下吧
...
跑步送髋很难吗？100分很难，80分不难
...
医生的数据+运动教练的经验告诉你:怎样保护膝盖?
...
你的跑姿好看高效吗？
...
为什么长跑后半程腿没力？为什么跑时间长了容易抽筋，缺乏耐力力量是主因之一
...
大体重跑者/减肥者避免受伤的秘诀是先进行力量训练，新手/初学者无跳跃不伤膝力量训练/瘦身运动来了
...
你跑步容易受伤吗？开车平路耗损小还是颠簸耗损小？#跑步 #跑步帽子 #跑姿
...
一分钟了解脚型和跑鞋
...
不同配速下的跑姿，要领是一样的，差别在幅度和频率
...
改跑姿/学优美跑姿很难？100分很难，80分不难，三招就搞定
...
从中医养生角度看，晨跑好还是夜跑好？
...
怎样简单粗暴练大部分跑？适合核心好髋灵活腿有力的跑者快速学会
...
怎样选择运动裤？每人该备一条通用版
...
用臀跑和用腿跑的差别在哪里？
...
90秒练马甲线，无跳跃但很虐
...
我平时跑量很小，但比赛很少受伤并且往往超预期，原因是睡好作好热身
...
如何提高跑步的步频，180大家都可以，190跑马拉松很理想，200以上效率降低
...
你不喜欢中长跑，也不懂我
...
运动前拉伸式热身(低配版)三招搞定，适合中低强度运动/跑步/减脂训练
...
没有时间运动怎么办？带一双轻便运动鞋，利用碎片化时间跑即有
...
新手/初学者快速瘦腿训练，6天见效，练后跑步也更上手了
...
跑步小白看过来/怎样正确地慢跑
...
跑步看心率还是看配速？纯干货视频，了解跑步健康安全健康PB
...
其实我也是不怎么自律，玩得比别人好一点完全靠技巧
...
不要问我为什么跑步，旁边的跑友原来200斤
...
低配版下肢力量训练，跑跳投项目都适用
...
本人亲测最快练漫画腿/瘦腿方法 ，无论 跑步腿无力 还是腿粗 /腿型不好看都有效，新手友好
...
不同的#运动 强度，对热身的要求也不一样 高强度#跑前热身 祝你#比赛 PB 间歇跑也适用
...
马拉松袜有什么作用？ #马拉松 #运动袜