大体重跑者/减肥者避免受伤的秘诀是先进行力量训练，新手/初学者无跳跃不伤膝力量训练/瘦身运动来了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
月跑量很少，但是为数不多全马破三的女生。秘诀之一是每周一次力量训练
...
平时月跑量150K，全马却能破三女生的训练秘诀：跑步力量训练2
...
#跑步 老抬不起腿？因为你发力肌群错了！这个动作让你很快#跑得快 #跑步力量
...
只练3个动作，一周练2-3次，让你跑步有力量跑得帅，避免膝盖疼踝关节疼前脚掌无力
...
用臀跑和用腿跑的差别在哪里？
...
跑步不受伤的秘诀 #跑步
...
相对其他马拉松跑者，我是属于懒的那种，但我跑进3小时了 懒人版力量训练秘笈分享
...
快手提升跑步速度，减少受伤风险的6个力量训练动作 #跑步 #运动 #家居健身
...
为什么有些人练练就不想练/越练腿越粗？因为没有按照全流程练！新手/初学者快速瘦身/减脂完整流程版来了
...
跑步小白成长记之一:跑一个月的心路历程
...
粉丝留言问：运动后怎样洗澡？方法对让你事半功倍
...
健康锻炼、避免膝盖受伤，慢跑前也要热身。慢跑热身带练版/热身陪伴训练
...
跑姿不好看，跑步效率低看过来
...
美女高管学跑步，练了两个动作，跑姿立马变好
...
我平时跑量很小，但比赛很少受伤并且往往超预期，原因是睡好作好热身
...
跑步手放哪？跑步新手怎样正确摆臂？
...
协调性不好，跑步效率不高。怎样练协调性/身体素质训练
...
跑前一个动作让髋部变灵活，跑步变流畅
...
小白怎样训练送髋?追求完美者送髋训练方法
...
你跑步容易受伤吗？开车平路耗损小还是颠簸耗损小？#跑步 #跑步帽子 #跑姿
...
髋部灵活性训练 跑步的主发力部位不是腿，而应是臀。髋作为臀腿的重要链接部位，它的灵活对提高跑步效率非常重要！一起跟着训练吧
...
新手/初学者快速瘦腿训练，6天见效，练后跑步也更上手了
...
平时不跑步跑10公里会怎样
...
不想专门进行力量训练怎么办？跑后练6个动作让你力量满满
...
跑步前脚掌先着地还是后脚跟先落地？想效率高少受伤必看
...
业余跑者见效最快的3个核心训练动作#跑步 #运动 #自律
...
跑步也是门艺术，想脱颖而出，需要良好的跑感和大量的训练。你一周跑几次？
...
手机越发展操作越简单化，跑步也应该一样，随时随地可以练最好/跑步技术训练
...
没练对，膝盖废。弓步蹲：跑步力量必练，你作对了吗？
...
跑量很少的日子，一周两次室内力量训练，能突然跑长距离吗？
...
先减肥再跑步？还是通过跑步减肥？
...
适合突击比赛的跑步核心训练，减肥也很高效
...
为啥你跑不快跑姿不好看还容易受伤？先练核心吧
...
新手/初学者怎样开始跑步？跑者必须知道的跑步
...
王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
...
夏天怎么安全健康跑步/减肥？
...
适量的高#心肺训练 会让人变年轻。这组全力作相当于跑400米。#测试 一下你有多年轻
...
跑步后想睡觉怎么办？怎样让你精神饱满一上午？
...
两年没有游泳，但现在游还是会的。因为之前学过10堂VIP课，肌肉记忆还存在，你想学跑步吗？
...
你膝盖好吗？臀好看有力吗？