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【运动日常2023年9月23日 46个引体向上容量】每一个都尽量伸直手臂，有希望在今年10月份以前拿下10个引体向上(9+8+7+6+5+4+4+3)
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【运动日常2023年9月15日】突破单组9引体，做到手臂尽量伸直 累计完成自重42引体（9+7+6+5+5+4+3+3） 然后悬挂的话还是2分钟多一点没啥进步。
【71个引体向上总容量 2023 10.28】9+8+8+7+7+7+6+5+5+4+5=71
男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
引体耐力第十一个训练日，突破引体极限26个，126个引体容量，26+10个X10组，2024年9月3日
【突破12个引体 今天86个引体总容量2023年11月4日】（12+10+9+8+7+6+5+5+5+5+5+5+4）
【运动日常2023年10月5日 突破单组11个引体向上】总容量52继续倒金字塔容量做组(11+9+8+7+6+5+3+3)
【7组完成100次引体向上练习】今天受前一天134引体疲劳影响，力量还没恢复，但是今天控住了身体没晃动，有限的体力发挥出了好的运动表现，第一组21.5次不算差
【运动日常 2023年11月7日】今天继续上强度 90容量引体（11+10+9+8+7+6+6+6+6+5+5+5+6）下次准备把容量调整到100。
引体耐力第十三个训练日，150个引体向上（20+10个X13组）2024年9月7日
【97次 直臂引体向上】15+12+10+10+11+10+9+8+7+5
2023年12月23日，突破单组19个引体向上，8组完成100引体向上，新纪录（19+15+14+14+11+10+9+8=100）
引体耐力递增计划第10个训练日，131引体，28次递增（21个+10个一组X11组） 2024年8月30日
【运动日常】今天40引体，开始逐渐上强度（8.5+7+6+5+4+4+3+3）
102个引体向上，11组完成，第一组一口气完成15个 再悬挂一会应该还能拉3-4 现在引体极限估计18，19的样子15+14+12+11+10+9+8+7+6
【运动日常】日常引体2023 9月2日自重42引体(8.5+7+6+5+5+4+4+3)
【运动日常】俯卧撑打卡2023年9月4日 单组35突破极限1个 (35+20+16+12+10)
【运动日常】俯卧撑打卡2023年9月14日，突破单组极限36个，继续加油(36+23+17+11+5分钟直臂平板支撑)
引体日常锻炼纪录2023年7月13日 6+5+4+3+2+1
【运动日常 2023年11月17日】100引体容量调整为60 增加慢速动作（14+11=25快速引体）（8+7+6+5+5+5=36慢速引体）
【运动日常 2023年11月19日】100引体容量调整为61 增加慢速动作（14+11=25快速引体）（9+8+7+6+5=35慢速引体）
练好背引体就够了，分享这三个动作，赶紧练起来！#徒手健身 #引体向上
校服裤弟弟锻炼引体向上打卡记录
第12天，需要做1万引体，已做294个
黑人小伙Broly耐力挑战｜5分钟50引体100俯卧撑
25个引体向上（不停顿18+停顿6+换手1）2024年5月28日
新的突破 宽距引体11个 体重67.8
【恢复训练：3个月恢复到去年9月的7个引体问题不大】目前30s标准沉肩已经比较轻松了，估计本月底能搞到50-60s。那么这一阶段的训练就可以结束了。
引体向上递增计划第一天，30引体（12+10+8） 2024年8月6日
新手就是喜欢记录
【运动日常 2023 10.1 突破单组10个引体向上 倒金字塔做组，54个引体向上总容量】10+9+8+7+6+4+4+3+3=54继续加油！
【运动日常】日常引体2023年2023年8月21日 自重30引体（8+7+6+5+4）小突破
【运动日常2023年9月17日】突破单组38俯卧撑（38+24+19+13）94个
户外引体耐力，8组完成108次宽距引体向上（21+17+15+13+12+11+11+8）2024年7月25日
引体耐力递增计划第7个训练日，99引体（21+10+10+10+10+10+10+9+9） 9个递增 2024年8月23日
日常引体 2023年7月21日 今天来公园练练
【100次引体向上 2023,11,10】突破单组15个引体向上，相比上次直接突破4个。开始尝试快速引体，加入爆发，看来之前基础没白打，做快点确实省力，继续努力
80个深度拳头俯卧撑
听说你也想解锁汉尼拔引体向上？今天它来了
低质量的负重10kg10双力臂臂屈伸引体
