V
主页
認識超慢跑( 1 )|超慢跑是什麼|超慢跑的好處|超慢跑對身體的改變|班長超慢跑
发布人
https://www.youtube.com/watch?v=b68XBa4Baqo 超慢跑最重要的就是「不喘的微笑速度」。要如何做到這一點呢? 首先,在起跑的前3-5分鐘,可以把動作做得小一些,當作熱身的預備。 我們要記住,超慢跑的目標是時間,而不是速度或距離。在能夠維持的運動強度下,達到時間目標,實現燃脂的效果。由於這是不喘的微笑速度,你才能持續下去,達到設定的時間目標。如果你感到太喘,可以先縮小動作,降低運動強度,這樣才能符合超慢跑不喘的原則。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
如何开始超慢跑、超慢跑姿势、注意事项|班長超慢跑
降血糖!降血脂!降血壓!堪稱完美運動的節拍超慢跑,不會累又很用~︱徐棟英 體適能教練【本月主打星EP1】
這3種人千萬不要超慢跑 多數人都做錯了!3 types of people should absolutely avoid super
原地节拍超慢跑|190bpm|班长超慢跑
徐栋英教官陪你练(卷腹运动,进阶卷腹运动,抬腿&卷腹运动,上半身肌力训练,扶墙腿部间歇运动)
戶外超慢跑4要領跑得更持久!跑完2動作不痠痛、不傷腰腿∣徐棟英 體適能教練【早安健康 × 破解健康密碼】
最近很火的超慢跑
超慢跑4大禁忌是什麼? #小青書 #謝哲青
(全图解)核心逆龄节拍超慢跑——徐栋英
(561)【銀髮族最好的運動方法】返老還童、风靡日本,影响百万人运动习惯的神奇跑法!春節過後的行動,有效減輕體重,還能降低心血管疾病風險、
超慢跑只是小菜!90公斤逆轉糖尿病,83歲沒拐杖也能走的運動秘訣是?∣徐棟英 體適能教官【早安健康 × 破解健康密碼】
原地节拍超慢跑|200bpm|班长超慢跑
(581)【超慢跑60天的10個驚人變化】超慢跑除了運動減肥、鍛鍊全身肌力、加強心肺耐力,超慢跑特點更在於高效能、低強度,還能改善三高、慢性病,而且適合各種年齡
1分钟学会超慢跑#徐栋英
超慢跑是不是智商税,实践出真相!
天下無敵的抗老秘訣|想保持年輕活力這樣做就對了!逆轉老化疾病 修復粒線體機能 _ 超慢跑+飲食讓你逆齡變健康!【樂齡運動處方】@Cofit211
间歇与变频超慢跑|180+190+200+210+220bpm|班长超慢跑
超慢跑初學專用❤️15|只有節拍器 | 180BPM跑30分鐘|台灣班長超慢跑
认识超慢跑 EP1|超慢跑是什么|超慢跑的好处|超慢跑对身体的改变|台湾班长超慢跑
超慢跑初學專用❤️14|音樂+節拍器 | 宜蘭明池 | 180BPM跑40分鐘|台灣班長超慢跑
【精華】第一次超慢跑就上手!專家破解常見問題ft. 徐棟英老師|下班經濟學 @TheStormMedia
老年不想臥床必看!靠超慢跑與肌力訓練逆轉肌少症與骨質疏鬆【樂齡運動處方】
30分钟 超慢跑|180BPM初学超慢跑|轻松音乐♫|日本四国高知 | 一米六健身服利社
超慢跑有用吗?适合你吗?
平甩功教學與示範|十分鐘練習版|全身放鬆除百病|經絡暢通易入眠|10 Minutes Arm Swing Exercise|#平甩功
超慢跑中級🔺2|音樂+節拍器 | 新埔 | 190BPM跑30分鐘|台灣班長超慢跑
年長者也能跑🍳最夯「超慢跑」竟能恢復行動力、逆轉肌少症!銀髮族救星教你輕鬆增肌、減脂、降三高👌|體適能教官 徐棟英【健康晚點名】EP29健康管理師珮薰 全集
懶人族最愛! 在家又不花錢的輕鬆減重,減重醫師力推的運動【超慢跑】蕭醫師直接親自帶你跑!|蕭敦仁醫師
原地超慢跑纯节拍器180拍40分钟跟练
極速消脂抗三高 改良版節拍超慢跑|風靡亞洲長壽運動 踢走都市慢性病|日練25分鐘 增強氣血補益五臟|健康嗎@HealthCodeHK【Chat醫D】
超慢跑中級🔺3|音樂+節拍器 | 永安 | 190BPM跑30分鐘|台灣班長超慢跑
原地节拍超慢跑|180bpm|班长超慢跑
30分钟超慢跑跟练
30分钟超慢跑跟练180步频国语歌单
原地超慢跑初学者|180BPM|40分钟|甄嬛传19
【請問康健】跑起來救三高!一次搞懂糖尿病救星:節拍超慢跑 Ft.徐棟英|康健雜誌
超慢跑初學專用❤️15|音樂+節拍器 | 180BPM跑30分鐘|台灣班長超慢跑
190 bpm 负重超慢跑【二十】| 【超舒适】音乐合集 | 精准踩点音乐跟练37分钟……
【超慢跑】听着歌跑贼带劲,30分钟180步频超慢跑+拉伸,张杰歌曲+节拍器,适合所有人的健身运动,一起快乐健身吧
格教练点评"健身圣体小女孩"