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極速消脂抗三高 改良版節拍超慢跑|風靡亞洲長壽運動 踢走都市慢性病|日練25分鐘 增強氣血補益五臟|健康嗎@HealthCodeHK【Chat醫D】
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https://www.youtube.com/watch?v=Qi2wRXPn7xA 幾年前,超慢跑從日本開始風靡亞洲,由於練習門檻低、不必用昂貴裝備、沒有場地限制,深受大眾歡迎,特別是年長一族!超慢跑主張「步伐要小、步頻要快」,看似運動量不大,實質比普通走路強效2.5倍,但你是否知道,只要加上一個動作,效果更佳! 今集Chat醫D,邀請到註冊中醫師黃棋昌博士,為大家介紹改良版內練超慢跑,透過上身加入平甩功,以及配合氣功呼吸法,不但增強氣血循環、降三高,對心肝脾肺腎都有幫助,「只要鍛練25分鐘,已經有莫大好處」。 到底內練超慢跑有何神奇之處?練習時又有甚麼秘訣?記得
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