凌晨一点，当锻炼成为一种生活习惯
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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俯卧撑如何做出卧推的效果？帮你用俯卧撑练出完美胸肌
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以后再做俯卧撑就做这两种进阶版的，锻炼效果更明显
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一起来练俄挺
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粗谈健身
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我的健身知识是哪里来的，我想分享一下。
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睡前来几百下，既能催眠入睡又能练出爆炸小臂
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在家用小板凳（deng）做进阶锻炼，注意呼吸节奏，效果更好
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别再中规中矩做俯卧撑了，教你用俯卧撑练习双力臂
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我每天的运动量是多少？不大，但是每天都有
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跟朋友打赌输了，接受一次做两百个俯卧撑的惩罚（失败）
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俯卧撑都做不了？健身小白如何开启健身之旅
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睡前练一练
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仰卧起坐到底危害在哪
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新手俯卧撑进阶训练｜循序渐进 你会越来越强 隔天练习
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舍弃爆发力与耐力，换来更快增肌
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第一次正经发视频，徒手练了大概八年了，一开始只是因为校园暴力，不想被打，这里是这些年的一些心得
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强到爆炸的小臂，掰手腕打遍一个学校
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为什么说引体向上是徒手练背的好动作
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【俯卧撑挑战】⚡一起做运动吧！
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习惯懒惰之后，生活就变得被动起来
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本来想给大家看一下我的日常锻炼的，结果不小心没录上，只录了一半。
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徒手健身好几年了，可还行
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已经力竭了，但是有人过来给我拍照了，再坚持两个
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Mark Part 1
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新手俯卧撑进阶训练｜循序渐进 你会越来越强
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一次性1千俯卧撑，用时49分钟
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夏天太热，女生想要好身材，何必出门！一条毛巾，在家就能练哦！
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很多兄弟练胸没感觉，原因以及纠正动作在这了
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带儿子做俯卧撑！
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女生集体做俯卧撑，屁股撅太高的直接挨皮带
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钢铁小臂
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足底功能强化训练
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刚接触街健时，我才知道原来不用腿也可以做俯卧撑，于是我就疯狂锻炼直至学会
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日常锻练，阴雨绵绵又一天。
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每天进步一点点
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做了这么多年俯卧撑，来看看做对了吗？
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打造钢铁小臂【力量篇】＆一些闲聊
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小学生一次做96俯卧撑
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打工半夜下班在天桥锻炼