大迫杰 #马拉松 #改跑姿 #跑步 外行看热闹，内行看门道🆚大迫杰跑姿前后对比，到底变了没有？
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
改跑姿基本功之钟摆跳；跑步和走路的区别就是：走路没有腾空，跑步有腾空；通过钟摆跳训练可以让跑动中重心切换更加流畅、自然、协调，同时也锻炼到踝关节力量和核心文定性
...
大迫杰跑姿进化
...
大迫杰跑姿分析
...
改进跑姿训练-侧交叉步
...
跑者必做的三个基础力量训练，第二个：弓箭步走
...
高步频有很多好处 省力 经济 更安全 但是步频太高心率也会很高 你喜欢的步频是多少呢？
...
5分配看着像走路一样 自己跑的时候是不是感觉要起飞了
...
步频超过180 被称为凌波微步 你练成了吗
...
#改跑姿 #跑姿教学 #马拉松 保姆级训练计划具体流程参考：跑步专项技术训练8个动作，主页有详细教学分享
...
大迫杰跑姿分析
...
不同配速跑姿有变化吗？你想看的慢跑跑姿来了
...
改跑姿训练课
...
#改跑姿 #马拉松 #跑姿纠正 小弓箭步跳是一个很好的改进跑步技术节奏的一个跑步专项技术训练，多做、做对，对跑姿改进有帮助，让你轻松不受伤，跑的又快又美
...
小弓箭步跳改跑姿跑；弓箭步跳这个简单的动作，髋膝踝的灵活性、协调性和力量都训练到了，可谓是简约而不简单
...
10公里如何跑进40分？先把一公里跑进4分以内，再把三公里、五公里跑进4分以内，循序渐进，当你每次都能把五公里跑进4分以内的时候，你就可以打开40分钟的大门了。
...
10公里渐加速 先慢后快 越跑越轻松 渐加速跑没有间歇跑累 但比慢跑强度高 有质又有量 性价比很高
...
#改跑姿 #马拉松 #抖音全民健身计划 #跑步 #跑步专项技术训练 小弓箭步跳对于改进脚后跟落地坐着跑很优有帮助@于文仲教练
...
顶级长跑运动员没有一个是自己练出来了；于教练说合练的重要性
...
速度训练课，用800米的速度完成150米训练，在动作不变形的情况下，跑出最好的途中跑技术状态，从而形成正确的肌肉记忆；
...
间歇跑训练
...
改进跑姿基本功训练-做对，做好，多做；小步跑接加速跑-高抬腿接加速跑
...
历时三个月以上，拍摄整理剪辑，于教练深入浅出的讲解示范关于改进跑姿，修正跑步技术！从头到尾 全程干货分享；
...
跑姿基本功，如同武术扎马步-马克A
...
#改跑姿 #跑姿纠正 #无伤跑步 小弓箭步跳做好了对于脚后跟落地，对于步频，对于髋膝踝灵活性协调性和力量都有很关键的帮助，记住最后一定要过渡到加速跑
...
让跑姿自动变好的基本功训练之高抬腿接加速跑
...
改跑姿-钟摆跳
...
跑者经典力量训练动作-下蹲接跨步跳
...
耳、肩、髋、膝、踝，5字箴言一个字值1000，价值5800的跑步技术要领认真看完，最少看三遍在跑动中体会，马上体会，马上见效
...
#马拉松 #传递奔跑的力量 ＃马拉松比赛计划制定＃跑步知识技巧教学 #跑步感悟马拉松比赛计划制定六字箴言深度解析，首次完整公开
...
跑步很累？试试这个技巧。
...
跑姿基本功训练
...
改跑姿-小弓箭步跳
...
努力大过天赋
...
能让跑姿变美的花拳绣腿你要不要学？
...
如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
...
这样的跑步环境你给打几分
...
#大迫杰#法拉赫 也在练#俄勒冈计划 之#核心稳定性力量训练 内部密训教学视频，Mountain Climbers珍藏版
...
马拉松比赛撞墙怎么办？途中跑如何呼吸？听听法拉赫怎么说！
...
跑步专项技术训练小弓箭步跳
...
强调跑姿是为了忘记跑姿