京东 11.11 红包
跑步机15km有氧打卡，用时1小时整，平均心率178，步频165
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高步频有很多好处 省力 经济 更安全 但是步频太高心率也会很高 你喜欢的步频是多少呢？
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臀腿训练后的有氧放松！
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15km有氧恢复一下，不过速度慢下来，节奏、步频和心率更不好把控了，只能在堆量过程中不断调整，共勉
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跑步机60分钟轻松跑10公里，平均心率106，你今天轻松跑了吗
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当心率顶到180时，身体会是什么感觉？
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跑渣的日常-周末回家的31km有氧LSD（平均配速448，心率144，今天主打一个匀速慢摇）
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最基础的有氧跑，快一点儿还是慢一点儿？
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对于51岁的人来说，是否该把心率控制在140以内
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跑渣的日常-日常慢跑20km，平均配速432，平均心率152（刚好卡在有氧慢跑的上限心率）
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跑渣的日常-周末长距离，平均配速423，心率156
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小车就应该跑起来！
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降温了！23度。配速526，心率149，步频182。跑得没想象中轻松，胫骨还是有点疼
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【3分钟带你在跑步机上跑完半马】每10分钟一加速，9.5km/h → 11.7km/h心率可以上，步频不能慢~
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技术训练：靠墙小马垫步
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现在的我 vs 曾经的我
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怎么才算有氧跑呢？
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关于我出来跑有氧结果不小心创下pb
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长距离之后用慢跑放松恢复的更快，60分钟轻松跑11公里，配速527平均心率107
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五年时间，拿下295矮框
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10月2日阴：14℃晨跑：10.10配速：508心率：156
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【晨跑】入秋了，为啥心率还是不降呢
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终点不是目的，别忘了风景旖旎
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梦醒，意犹未尽
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怎么算自己的跑步心率区间？跑对心率很重要！
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每天一遍，防止摆烂（doge
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太久没动了，走路也能180的心率了😭
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踏着风的脚步，追寻梦的翅膀
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16岁首半马训练第一周打卡，目标135
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『9.11』15km马速巡航训练 | 建议初跑者不要刻意追求步频
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心率多快需要治，多慢需要治，什么时候需要治疗
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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赛前21公里节奏跑，平均配速3分18秒。比赛的信心来自训练的积累，加油！
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跑步怎么降心率？只需控制它！
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9月25日阴：22℃晨跑：5.55配速：522心率：153
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心率170-180，跑全马？
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昨天玩太嗨了，今天在跑步机跑个1500中长跑消耗一下【跑步/锻炼/跑步机】
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跑步存钱#跑多少公里存多少钱进余额宝(取整)今日晨跑11.34公里，存11元共437元;目前存钱用途:宝贝闺女的小金库，以后用途待发掘
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9.23一夜跑7公里，晚上操场人有点多，跟着跑速度不觉就快了，心率有点高，接近150了。
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我骑的很慢，追不上逝去的岁月 我骑的很快，告别了曾经的自己
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跑步配速快慢重要吗？