零基础友好，13分钟一字马跟练，全程口令讲解
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学会这4点，四柱真的很容易！
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你知道一字马是怎么上绳的吗
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练好这8步，四柱真的很轻松
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横叉一字马后弯！♥️ #运动 #精彩片段
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学会这3点，鹤禅原来很简单！
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这套跟练真的太香了！11分钟解锁前屈～
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