这套跟练真的太香了！11分钟解锁前屈～
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零基础友好，13分钟一字马跟练，全程口令讲解
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学会这4点，四柱真的很容易！
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练好这8步，四柱真的很轻松
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6个全身核心练习，一遍就暴汗！
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90％的人都做错了的开肩❗1招教你无痛开肩
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千万别做这5个动作，我怕你足弓太有力
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谁懂啊！一个小技巧，前屈真的下去了
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前屈终于下去了：3步进入深度前屈-0基础解锁
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