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间歇跑vlog来了,这周周跑目标100公里
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有一阵子没跟大家分享自己跑步的视频了,这周二跑这个间歇呢就拍了些聊天向的跑步视频~课表是: 4 sets of 7x45"@5k-3k/1' w/3' on grass&concretes mixed. 意思是总共28组45秒快跑,用5公里至三公里的配速,组间慢跑1分钟,每7组组间休息3分钟;本来计划是在操场跑的,结果操场要8点才开门,而我6点就到了………于是只好在操场旁边的草坪和公路跑的间歇~
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