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年龄只是数字,5个抗老化的关键方法!
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北木健身治療師 Kopi 时常有一些长辈跟我说年纪大了就不能蹲、不能爬楼梯、也不能跑步,好像给自己贴上一个老年人的标签后,就注定只能做一些简单的活动了。 但另一方面,我也时常在爬山的路上,遇到一些70多甚至80岁的大哥大姊们,他们即使走得比较慢,仍然能够走完全程,体力甚至不输年轻人。 这是怎么回事呢? 人不是应该越老越衰退吗? 你也许会想,他们一定是运动健将、或是基因特别好吧! 然而事实并非如此,这些体力很好的大哥大姊们几乎都不是运动员出身,只是长年养成规律的运动习惯和生活作息,让身体所反映出来的年龄比实际年龄还要年轻许多。 我们可以发现在老化的过程中有很多不同的样貌,这完全取决你怎么看待自己的老年生活。 今天要跟你分享我所归纳出5个抗老化的关键方法,你可以参考看看。 1. 改变不分年龄 2. 活到老动到老 3. 避免运动偏食 4. 多元动作模式 5. 不要停止学习
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