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想成功先发疯！哑铃练肩三个动作！
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我很少发现健身房有会做侧平举的，真的！这个动作很难吗？#健身干货 #肩部训练 #侧平举
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练背日加上这套动作，背长得比飞机还快。悄悄一键三连，千万别告诉你肌友。
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三大肩推错误！！（ 别这样做！！！）
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肩部必练动作，哑铃推举，这几个细节你能注意到吗？
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肩后束练不大？那么一定要试试这个动作
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练肩顺序以及动作安排
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【三个动作，练炸肩前束】
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新手用哑铃练肩，做好这4个基础动作就够了！
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【你在练肩还是毁肩？】看完这个杠铃提拉你就知道。
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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3个动作虐爆三头，练出男友臂，评论区@出你臂围想突破40的好兄弟
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19你练这么大 不要命啦？
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陈康讲解哑铃卧推/推肩：保姆级教学全过程，学会这些方法会让你的健身效率事半功倍！
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大飞哥展示惊天实力，证明大体重也可以做几十个引体！（附270KG卧推递减）
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15分钟哑铃练肩 轰炸肩膀
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你们真的误会六块腹肌的女生了
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腹肌这样练！两个动作起飞！
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想要肩变宽，这个动作必须上重量。
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在家 用哑铃 练出魔鬼背部
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专治练肩没感觉！！！
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龙门架练肩｜健身私教课，只用一台龙门架打造3D肩！！！
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肩后束怎么练
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8个动作，肩部训练，练肩日换换动作试试！健身干货分享
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练肩的正确顺序
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