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京东 11.11 红包
坚持运动131天,菜就多练
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①双手交错俯卧撑12次×2组 ②反手腰间俯卧撑12次×2组 ③支撑收腹跳20次×2组 ④支撑开合跳20次×2组 ⑤反向卷腹举腿20次×2组 ⑥俄罗斯转体20次×2组 ⑦支撑手脚齐飞40秒×1组 ⑧平板支撑转胯40秒×1组 ⑨俯身跨步登山40秒×1组 ⑩腹部拉伸40秒×1组
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