京东 11.11 红包
陪你干饭59期：喝酒误事，大中午跑有氧，32°的田径场
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陪你干饭28期：久违的田径场，间歇+节奏，小逼话，田径场，公路，聚跑
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7年跑步回顾，月跑量100到400，训练的改变
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陪你干饭第44期：即将开启打工训练生活，放平心态。
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快打
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陪你干饭20期：彪破精英2elite箱根100周年配色开箱试跑，妇女节快乐
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陪你干饭第60期：又是150k的一周，下周可以少跑点了
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陪你干饭第105期：adiosPro3场地感，🦐🐔8️⃣逼话吧
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惊碳3.0测评，从10k到全马，配速310-430
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陪你干饭第105期：败北北马蒸米粉，场地发麻肉焖饭
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陪你干饭第97期：后续赛程安排，调整一下今年目标
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陪你干饭第94期：赛前饮食，备赛马拉松小tips，必迈惊碳3.0雨战
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陪你干饭第40期：株马落榜，无锡完赛服到啦，逼叨一下例跑活动
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陪你干饭第80期：小测飞燃3，为大课找场地之大运长距离，干饭&逼话
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陪你干饭第41期，找工作近况，夏训准备
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连续跑了30多天，停跑一天小逼话
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深马前间歇跑，逼话：日常训练5k，10k刷pb对全马的影响，粮食精：阿尔派恩高山尼尔森HIPA
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深马前的最后一瓶啤酒，小跑10k顺腿，凉拌牛肉，啤酒：马赫12号，最多的还是逼话
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跑山23k，小逼话：3.24到底无锡还是武汉，顺便逼话一下闲鱼卖货和周训
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周75k，聊聊运动量与饭量；干饭：萝卜牛腩；粮食精：美啤乐常青树IPA
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1月450k训练总结和2月跑量安排，今日32k长距离，逼话：汉马中签
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聊聊脂肪，分享一些减脂饮食策略和逻辑
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陪你干饭76期：周末的小比赛摸个第一，小复盘和本周训练总结，奥运会马拉松预测错误
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陪你干饭第63期：半年跑步概览，近期逼事，飞电4C初体验
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陪你干饭第61期：应粉丝要求逼话一下上期的被“装到了”。潜心修炼，稳扎稳打才是进步的关键。
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陪你干饭第51期：换表体验，间歇与有氧，逼话一下田径场让道和高考
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陪你干饭第50期：上周跑量145k，本周计划，叕辞职啦，新装备到货。
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7月第四周：调整训练130k，月600k，减脂快乐干饭
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周六20k+健身，炖个牛肉，逼话：运动与饮食（1）：碳水
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冬训第一天，2+1间歇跑x5，逼话一下间歇跑
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逼话一下我的跑鞋和选鞋逻辑
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光棍节小跑间歇，京酱肉丝干饱。粮食精：西麦尔三料，左手牛奶世涛。
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P陪你干饭13期：配速跑，C202 5gtPro，外柔内刚，慎入。
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8月初日常，干饭&训练
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汕马前最后小跑7k，终于能在深圳过个像冬至的冬至了，给大家包个饺子
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陪你干饭第31期：赛前恢复小跑7k，还是决定飞影pb跑越野了，下期解锁新地图
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月跑337k，小总结，下一站长马，逼话：真诚对待。粮食精：车库计划领袖水准，18精酿晃湖帝国IPA。
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陪你干饭第7期：大年初一，深夜逼话。放下一切，如你所愿。
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26度的冬天，12k加速跑，来个青椒豆豉鸡胸肉。粮食精：稳态分型浑浊IPA。
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陪你干饭第89期：赛前倒数第二个大强度，逼话一下衡水湖必迈战队，深马市民精英战队，南昌中签，北马报名
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10k有氧➕练胸，全马238，卧推啥水平