陪你干饭第97期：后续赛程安排，调整一下今年目标
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陪你干饭第100期：田径场543小强度，逼话一下股市吧
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陪你干饭第69期：近几天训练&下半年比赛计划
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陪你干饭第81期：衡水湖中签，赛前最强大课完成。逼话长距离&马拉松抽签
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陪你干饭低43期：即将开始上班训练模式。
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逼话：增肌与长跑同时进行，走出误区，不要考虑太多
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衡水湖马拉松238完赛复盘：吹女神香风，刷半马pb，破跑蹦上限，定赛程目标
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陪你干饭第44期：即将开启打工训练生活，放平心态。
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陪你干饭第41期，找工作近况，夏训准备
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陪你干饭第56期：捡漏彪破精英2，最近训练&闲聊跑鞋
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陪你干饭第86期：衡水湖前最后30k大课，飞燃三百公里测评
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陪你干饭第80期：小测飞燃3，为大课找场地之大运长距离，干饭&逼话
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逼话一下跑步装备，经济的选择跑步装备
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陪你干饭第71期：周训回顾，准备调整训练计划，切勿盲目跟从，对症下药
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陪你干饭第73期：夏训安全第一，切勿盲目攀比，注重补给。
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陪你干饭第87期：9月第一练，变速跑。逼话一下衡水湖分区，赛前酒店预订。
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陪你干饭76期：周末的小比赛摸个第一，小复盘和本周训练总结，奥运会马拉松预测错误
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陪你干饭第62期：久违的10×1k，小逼话一下，干就完了
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备赛922衡水湖马拉松训练计划，聊聊备赛逻辑与训练安排方法
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成功转让健身卡，继续逼话一下健身房跑路
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陪你干饭第49期：强风2长距离体验，试试迪卡侬可乐味能量胶，提前回深圳小逼话
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跑山23k，小逼话：3.24到底无锡还是武汉，顺便逼话一下闲鱼卖货和周训
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2024锡马239完赛，赛后复盘总结。
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陪你干饭第67期：跑休的一天，闲鱼捡漏，力量训练与跑步
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陪你干饭第79期：干饭闲聊，比赛报名，跑鞋，饮食等
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连续跑了30多天，停跑一天小逼话
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陪你干饭第40期：株马落榜，无锡完赛服到啦，逼叨一下例跑活动
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陪你干饭第51期：换表体验，间歇与有氧，逼话一下田径场让道和高考
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陪你干饭第72期：准备开启922比赛安排，聊聊运动与饮食
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陪你干饭第60期：又是150k的一周，下周可以少跑点了
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陪你干饭25期：准备出发，小聊一下雨战和心态
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陪你干饭第70期训练调整&马拉松报名策略
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2024冬训第7周总结：疲软的一周，调整一下，锡马倒计时一个月
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7年跑步回顾，月跑量100到400，训练的改变
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陪你干饭29期：聊聊北京半马，品牌恶性竞争
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陪你干饭27期：雨战跑山，搞点健身，株洲马拉松弄到名额，特步的箱子终于出了
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陪你干饭第31期：赛前恢复小跑7k，还是决定飞影pb跑越野了，下期解锁新地图
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陪你干饭第95期：出发衡水火车干饭，终于等到阿迪送温暖，南山半马定档
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陪你干饭第74期：短的逼话
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逼话破三（上）：放平心态，细水长流。330以外完赛训练逻辑和重点。
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陪你干饭第94期：赛前饮食，备赛马拉松小tips，必迈惊碳3.0雨战