京东 11.11 红包
2021.8.31跟练--25分钟TABATA(感觉心脏蹦到嗓子眼了)
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2021.9.16跟练-45分钟全身不重复运动，暴汗
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2021.10.19跟练-25分钟弹力带全身塑形训练
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2021.8.29跟练-35分钟臀腿负重训练
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2021.8.28跟练-45分钟HIIT燃脂，训练核心
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2021.9.17跟练-35分钟下半身+有氧（考虑到时长，2倍变速）
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2021.10.23跟练打卡-25分钟残酷自重TABATA训练
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2021.10.11跟练-20分钟普拉提全身运动【2】新手适用
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2021.10.16跟练-60分钟4英里高强度腹部燃脂
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2021.10.17跟练-30分钟上肢力量塑形训练
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2021.12.21上肢负重跟练打卡【脱离私教&健身房】居然没流汗？呵呵。。
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楼上未入住，我卧室天花板晚上有滴水声，完全睡不了觉，找不到原因，我感觉要完蛋了！
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弹力带下半身跟练打卡，还是蛮轻松的
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下半身力量单侧腿锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D1
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2021.9.7跟练-40分钟杀手级练腿下半身力量训练（不想称体重，不想量腰围，就想每天这样野生放养式健身锻炼直到老！）
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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挑战5分钟100次8kg壶铃抓举
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【罗伯森】HR最全2022年2月份健身计划，全28天运动，每周5练
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用直板夹弄全头发，终于能够披着头发出门了！够直接，够直白了吧
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下半身力量跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月W2D1
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【目标50kg】高强度有氧&虐腹，心率过高，不要勉强，紧急暂停
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大年初一HIIT有氧+腹部跟练打卡【居家健身计划】跟练博主太狠了，居然全程不休息！真是绝了！
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上半身PUSH跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D1。肩膀没劲了，精神跟身体分离
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TABATA，自重训练，节奏很快【居家健身】HR4-W2D1
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弹力带+负重臀肌锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D3
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Day 2 30分钟高强度有氧和腹肌锻炼，不需要设备
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下班后去粮道街吃铁板鱿鱼+淀粉烤肠，没想到积食了，难受啊！南方没暖气，居家穿羽绒服运动，冬天健身有多困难！
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胆小怕鬼，信风水信迷信，想增添阳气的，运动可以解决/无器械HIIT有氧&腹肌训练跟练【居家健身】HR2月W1D5
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【练出马甲线】运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越
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非常凶猛TABATA训练，无器械【居家健身】
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56kg大肚腩【脱离私教&健身房】2021.11.13跟练打卡-雕塑上半身，动态+等距训练
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2021.10.31跟练打卡-36分钟高强度有氧训练
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12分钟TABATA&HIIT增强锻炼，情绪推进器，无器械不重复，居家健身
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今天开始改变运动节奏，跟练其他健身博主视频。HIIT运动后吃一个辣片，简直绝绝子了