核心力量跟臀部跟练打卡【隔离健身】HR1月W3D5
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2021.9.1跟练-40分钟全身力量+有氧训练
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<心中有光>新标日本语中级上
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2021.8.29跟练-35分钟臀腿负重训练
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2021.10.19跟练-25分钟弹力带全身塑形训练
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HIIT有氧运动，无深蹲，无弓箭步，无跳跃，膝盖友好【居家健身】HR4月W1D4
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2021.8.28跟练-45分钟HIIT燃脂，训练核心
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大年初五^_^全身燃脂HIIT跟练打卡【居家健身计划】
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运动后拉伸，必做项
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力量和有氧混合运动【居家健身】上半场
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【目标50kg】全程站立，无跳跃！好有趣的有氧拳击操，在家也能高效燃脂
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虐腹+练臀，核心训练。天气再暖和一点就可以穿短袖训练服了。计划去买有颜色的运动服
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怀恋在健身房挥汗如雨的那三年，以后靠自己居家跟练健身了
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负重臀腿下半场第二弹【居家健身】争取每天都运动，让身体不生病，不给医院送钱
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全身力量&有氧运动，全身循环【居家健身】本期我称之为“死亡之练”
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2021.10.17跟练-30分钟上肢力量塑形训练
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2021.10.22跟练打卡-10分钟腹部核心力量训练
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2021.9.4跟练-35分钟瑜伽&HIIT融合训练
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天气终于转暖了，不可大意，继续做好运动保暖措施。40分钟有氧，节奏很舒服。
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2021.11.14普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房-居家健身】
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56kg大肚腩【脱离私教&健身房】2021.11.13跟练打卡-雕塑上半身，动态+等距训练
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【Heather Robertson】HR最全2021年12月份健身计划，全31天运动，每周5/7天
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全身高强度跟练，上午淋了大雨，在雨篷骑车还滑倒了，真是绝了
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壶铃TABATA，一组重复做了四遍。意志有点消沉呐，今天好大的风、居家隔离，不确定明天能否上班
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吃了久违的酱板鸭，腹肌+HIIT，两不误。
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时隔一个多月无规律锻炼，体重轻了2kg，喜忧参半，不知是掉肌肉还是减脂肪碳水。
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2021.9.17跟练-35分钟下半身+有氧（考虑到时长，2倍变速）