2021.10.23跟练打卡-25分钟残酷自重TABATA训练
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2021.10.30跟练打卡-30分钟全身负重训练（5kg哑铃）
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2021.10.22跟练打卡-10分钟腹部核心力量训练
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2021.11.14普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房-居家健身】
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2021.11.1跟练打卡-20分钟快走健身操
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TABATA，自重训练，节奏很快【居家健身】HR4-W2D1
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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2021.12.28壶铃HIIT跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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2021.12.21上肢负重跟练打卡【脱离私教&健身房】居然没流汗？呵呵。。
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2021.9.23跟练-30分钟全身无器械HIIT燃脂训练
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2021.12.17全身负重燃脂跟练打卡【脱离私教&健身房】
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上半身PUSH跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D1。肩膀没劲了，精神跟身体分离
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2021.12.23大腿内侧+臀部跟练打卡【脱离私教&健身房】
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2021.12.4普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房】
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2021.12.15上肢跟练【脱离私教&健身房】貌似我比博主拿的哑铃还要重，但是我又不想再买轻点的哑铃，勉强做吧
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2021.8.28跟练-45分钟HIIT燃脂，训练核心
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胸部跟背部训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D2
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大年初五^_^全身燃脂HIIT跟练打卡【居家健身计划】
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2021.11.23哑铃跟练【脱离健身房-居家健身】冬天换装太冷了
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2021.21.2有氧跟练，间隔5秒，居然全部都是蹦蹦跳跳，喘不上来气了，烦死！
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2021.11.4【居家健身第N天】-40分钟全身负重燃脂训练
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平板支撑+拳击tabata跟练打卡【居家健身计划】赤手空拳
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2021.9.4跟练-35分钟瑜伽&HIIT融合训练
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2021.9.17跟练-35分钟下半身+有氧（考虑到时长，2倍变速）
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2021.10.17跟练-30分钟上肢力量塑形训练
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2021.9.19跟练-40分钟全身哑铃训练（2倍速）
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杀手级全身HIIT壶铃负重跟练打卡【居家健身】又是比跟练视频壶铃重的一期，一个8kg壶铃走天下
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瑜伽融合训练，力量&灵活性跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D3
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全身瑜伽融合HIIT跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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生理期徒手训练，这期跟练太温柔了吧
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弹力带+负重臀肌锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D3
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2021.12.19弹力带下肢+tabata燃脂打卡【脱离私教&健身房】
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2021.9.25跟练-10分钟泡沫轴放松（感觉身体疲惫了）
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壶铃TABATA，一组重复做了四遍。意志有点消沉呐，今天好大的风、居家隔离，不确定明天能否上班
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普拉提+全身HIIT跟练打卡【居家健身】好像顺序练反了。今天没劲，状态不好
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HIIT有氧&腹肌训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D6
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不重复HIIT锻炼，全身负重跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D2
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超级残酷，虐腹+臀训练【居家健身】虐腹把我快要折磨哭了。。。
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2021.8.31跟练--25分钟TABATA(感觉心脏蹦到嗓子眼了)